只要你懂得傾聽身體的聲音，適當安撫身體所發出的小抗議，很多健康上的戰爭其實並 不用打。不過，並非所有的敵人都會先宣戰再開打，有些敵人是靜悄悄、一步一步來到 你的城下，一出手絕對讓你的健康受重創。骨質疏鬆症，就是這種無聲無息的狠角色！ 該如何克服並戰勝它？請看我們為你擬定的「完全實戰手冊」。 骨質疏鬆症是近年來備受注意的世界性流行病，世界衛生組織甚至將每年的10月20日定 為「世界骨質疏鬆日」，藉以提倡預防骨質疏鬆的重要性。到底這個無聲的健康殺手是 什麼來頭？對我們又會造成什麼迫害？所謂知己知彼才能百戰百勝，先來了解骨質疏鬆 症到底是怎麼一回事。 你的克骨鬆　戰力分析 面對無聲的敵人－骨質疏鬆症，你有多少的抵抗戰力？做做以下的測驗，只要你勾選了 其中一項，就可能成為骨質疏鬆的進攻對象；當你符合的狀況愈多，表示你的戰力愈薄 弱，骨質疏鬆也愈有興趣找上你。 　□ 月經常常不規則的女生 　□ 已經進入更年期的婦女 　□ 體重過輕，BMI值低於18 　□ 經常抽煙喝酒 　□ 嗜咖啡、可樂如命 　 □ 不愛運動、很少運動 　□ 不愛吃乳製品，如牛奶、起士、乳酪 　□ 經常使用激烈手段減肥 　□ 作息不正常，經常熬夜 　□ 媽媽或祖母已有駝背現象 骨質疏鬆的真面目 別看骨頭硬梆梆，其實它是活的組織，在新陳代謝的過程中也會生病。骨質疏鬆症其實 就是一種病，當你罹患這個病，表示你的骨質流失、骨密度降低，剖面一看，骨骼佈滿 了許多孔隙小洞，呈中空疏鬆現象，就像一棟房子的結構漏沙了一樣，漸漸外露的鋼骨 失去支撐保護，很容易發生骨折的崩塌現象。 基本上，在老年人口比例較高的國家，骨質疏鬆症的問題愈容易被突顯，不過近年來因 為不良飲食、作息等各種因素影響，骨質疏鬆症竟也出現在年輕男女身上。從惠氏藥廠 2006年針對全國近2萬名婦女進行骨質密度檢測發現，30~35歲的年輕女性中，每4人約 有一人呈現骨質不良的徵狀。 不過骨質疏鬆絕對不是女人才有的問題，男人就算沒有內分泌的變化，不會因為步入中 老年開始有骨質流失的危機，不過到了70歲，還是會有因為老化所產生的骨質流失現象 。因此，不管男女老少，都得認真看待「骨質流失」這件事。 你的骨鬆屬於哪一類？ 引起骨質疏鬆的原因有很多，依照不同的原因，基本上可以將骨質疏鬆症分為兩大類。 第一類屬於原發性，也就是退化型的骨質疏鬆，國內有90%的骨質疏鬆症患者都屬於這 種類型。跟年紀大的自然老化有關，也跟女性停經後荷爾蒙分泌不足有關。 第二種是續發性，也就是後天因素所造成，有可能是疾病造成內分泌失調，更有可能是 因為營養不良、生活習慣不良所引起，一般出現在年輕人身上的骨質疏鬆症，多屬於續 發性。 掌握戰況，先發制人 想要擊敗敵人，你得先親近了解他，對於無聲的骨質疏鬆症更需要全面掌握，因為它的 發生無痛無傷，是一點一滴慢慢侵蝕健康的類型。該怎麼做才能先發制人？首先你得了 解戰況，分析自己是否屬於易受骨質疏鬆症攻擊的高危險群，再提出預防戰略。 骨質疏鬆症會怎樣迫害你的健康？最直接且最嚴重的結果就是骨折。何為斌醫師表示， 骨質疏鬆最常導致以下三個部位的骨折： １ 脊椎骨／ 一般所謂的「老倒縮」現象，就是一種壓迫的骨折。因為骨質已經疏鬆到無法承擔身體 的重量，於是脊椎骨就一節一節受到壓迫，表現出身高變矮、彎腰駝背的外觀狀況。 ２ 橈骨／ 也就是手腕的部位，由於經常受到撞擊，也常在跌倒時撐地引發骨折。 ３ 髖骨／ 跌倒的老人常見髖骨、股骨骨折。 在發生骨折之前，其實骨質疏鬆沒有什麼表現病徵，你可能會因為脊椎漸漸受到壓迫， 有時會有腰背痠痛的不適感，如果沒有特別做骨密度檢查，很多人都是在骨折之後才發 現，原來骨質疏鬆症早就找上門了。 -- 轉錄自康健雜誌 --

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