只要你懂得倾听身体的声音，适当安抚身体所发出的小抗议，很多健康上的战争其实并 不用打。不过，并非所有的敌人都会先宣战再开打，有些敌人是静悄悄、一步一步来到 你的城下，一出手绝对让你的健康受重创。骨质疏松症，就是这种无声无息的狠角色！ 该如何克服并战胜它？请看我们为你拟定的「完全实战手册」。 骨质疏松症是近年来备受注意的世界性流行病，世界卫生组织甚至将每年的10月20日定 为「世界骨质疏松日」，藉以提倡预防骨质疏松的重要性。到底这个无声的健康杀手是 什麽来头？对我们又会造成什麽迫害？所谓知己知彼才能百战百胜，先来了解骨质疏松 症到底是怎麽一回事。 你的克骨松　战力分析 面对无声的敌人－骨质疏松症，你有多少的抵抗战力？做做以下的测验，只要你勾选了 其中一项，就可能成为骨质疏松的进攻对象；当你符合的状况愈多，表示你的战力愈薄 弱，骨质疏松也愈有兴趣找上你。 　□ 月经常常不规则的女生 　□ 已经进入更年期的妇女 　□ 体重过轻，BMI值低於18 　□ 经常抽烟喝酒 　□ 嗜咖啡、可乐如命 　 □ 不爱运动、很少运动 　□ 不爱吃乳制品，如牛奶、起士、乳酪 　□ 经常使用激烈手段减肥 　□ 作息不正常，经常熬夜 　□ 妈妈或祖母已有驼背现象 骨质疏松的真面目 别看骨头硬梆梆，其实它是活的组织，在新陈代谢的过程中也会生病。骨质疏松症其实 就是一种病，当你罹患这个病，表示你的骨质流失、骨密度降低，剖面一看，骨骼布满 了许多孔隙小洞，呈中空疏松现象，就像一栋房子的结构漏沙了一样，渐渐外露的钢骨 失去支撑保护，很容易发生骨折的崩塌现象。 基本上，在老年人口比例较高的国家，骨质疏松症的问题愈容易被突显，不过近年来因 为不良饮食、作息等各种因素影响，骨质疏松症竟也出现在年轻男女身上。从惠氏药厂 2006年针对全国近2万名妇女进行骨质密度检测发现，30~35岁的年轻女性中，每4人约 有一人呈现骨质不良的徵状。 不过骨质疏松绝对不是女人才有的问题，男人就算没有内分泌的变化，不会因为步入中 老年开始有骨质流失的危机，不过到了70岁，还是会有因为老化所产生的骨质流失现象 。因此，不管男女老少，都得认真看待「骨质流失」这件事。 你的骨松属於哪一类？ 引起骨质疏松的原因有很多，依照不同的原因，基本上可以将骨质疏松症分为两大类。 第一类属於原发性，也就是退化型的骨质疏松，国内有90%的骨质疏松症患者都属於这 种类型。跟年纪大的自然老化有关，也跟女性停经後荷尔蒙分泌不足有关。 第二种是续发性，也就是後天因素所造成，有可能是疾病造成内分泌失调，更有可能是 因为营养不良、生活习惯不良所引起，一般出现在年轻人身上的骨质疏松症，多属於续 发性。 掌握战况，先发制人 想要击败敌人，你得先亲近了解他，对於无声的骨质疏松症更需要全面掌握，因为它的 发生无痛无伤，是一点一滴慢慢侵蚀健康的类型。该怎麽做才能先发制人？首先你得了 解战况，分析自己是否属於易受骨质疏松症攻击的高危险群，再提出预防战略。 骨质疏松症会怎样迫害你的健康？最直接且最严重的结果就是骨折。何为斌医师表示， 骨质疏松最常导致以下三个部位的骨折： １ 脊椎骨／ 一般所谓的「老倒缩」现象，就是一种压迫的骨折。因为骨质已经疏松到无法承担身体 的重量，於是脊椎骨就一节一节受到压迫，表现出身高变矮、弯腰驼背的外观状况。 ２ 桡骨／ 也就是手腕的部位，由於经常受到撞击，也常在跌倒时撑地引发骨折。 ３ 髋骨／ 跌倒的老人常见髋骨、股骨骨折。 在发生骨折之前，其实骨质疏松没有什麽表现病徵，你可能会因为脊椎渐渐受到压迫， 有时会有腰背酸痛的不适感，如果没有特别做骨密度检查，很多人都是在骨折之後才发 现，原来骨质疏松症早就找上门了。 -- 转录自康健杂志 --

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