作者gates (我要唸書!!)
看板Health_Life
標題Re: [問題] 請問如何保養膝蓋
時間Thu Dec 14 16:07:58 2006
※ 引述《kojihu (小政)》之銘言：
: 我常打網球 打的場地是屬於水泥那種硬地 不知是累積疲勞 還是過度運動 膝蓋在我
: 來回折返都會很所感覺 這問題想問版上的版友們 如何保養我的膝蓋啊
: 是運動後要冰敷嗎 我想問如果是拿毛巾浸熱水然後放在膝蓋上會有比較好的效果嗎
: 以上的狀況 是要先冰敷還是熱敷呢
: 小弟我22歲 想說還有大好光陰可以打激烈的球 請幫我解答 謝謝嚕
: ps：我有運動前熱身運動後收操
: 打完有時走起路來膝蓋就有感覺囉 也不是那種痛的感覺
冰敷是你的腳有紅腫痛的時候才需要
打完球晚上可以洗熱水澡熱敷一下 不過這主要是消除肌肉酸痛 對保養膝蓋沒有用
保養膝蓋最好的方法就是少打點球 XD
還有就是上下樓梯 爬山都很傷膝蓋 盡量避免囉
喔 對了 體重太重的話也會傷膝蓋 所以要減肥
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