作者gates (我要念书!!)
看板Health_Life
标题Re: [问题] 请问如何保养膝盖
时间Thu Dec 14 16:07:58 2006
※ 引述《kojihu (小政)》之铭言：
: 我常打网球 打的场地是属於水泥那种硬地 不知是累积疲劳 还是过度运动 膝盖在我
: 来回折返都会很所感觉 这问题想问版上的版友们 如何保养我的膝盖啊
: 是运动後要冰敷吗 我想问如果是拿毛巾浸热水然後放在膝盖上会有比较好的效果吗
: 以上的状况 是要先冰敷还是热敷呢
: 小弟我22岁 想说还有大好光阴可以打激烈的球 请帮我解答 谢谢噜
: ps：我有运动前热身运动後收操
: 打完有时走起路来膝盖就有感觉罗 也不是那种痛的感觉
冰敷是你的脚有红肿痛的时候才需要
打完球晚上可以洗热水澡热敷一下 不过这主要是消除肌肉酸痛 对保养膝盖没有用
保养膝盖最好的方法就是少打点球 XD
还有就是上下楼梯 爬山都很伤膝盖 尽量避免罗
喔 对了 体重太重的话也会伤膝盖 所以要减肥
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