專業觀點》攝取纖維質 【何一成／書田診所家庭醫學科主任（記者陳惠惠整理）】 木瓜和香蕉的纖維質含量較豐富，食用後確實可以讓糞便變得更柔軟，有助排便。至於木 瓜牛乳，有乳糖不耐症者，喝了後可能拉肚子，換個角度講，也能刺激排便。 優格和酵母粉這兩種食物，也像讀者所說的，具有排便功效，但要留意的是，酵母粉的普 林含量較高，痛風患者最好少吃。 而優格，乳糖含量是牛奶的四分之一，若喝過多，乳糖無法完全吸，反而會引發脹氣。個 人建議，每天食用量最好不要超過三百西西。 除了讀者建議的食物外，像山藥、蘿蔔、奇異果和香菜等，都含有相當多的纖維質，對想 讓「嗯嗯」更順暢的民眾來說，也是不錯選擇。 另外，為了增加纖維質的攝取量，民眾也可以胚芽米、糙米取代一般白米。 【2006/01/12 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3111751.shtml -- 透過有效的努力（斷惡修善），是可以改變命運的， 袁了凡先生命中無進士、子嗣，但他努力斷惡修善，最後兩者都求得了。 袁了凡先生即是一個改變自己命運之有力證明。推薦閱讀《了凡四訓》。 了凡四訓白話篇 http://book.bfnn.org/article/0619.htm 了凡四訓電影VCD版 http://www.fa-in.org/film/movie/vcd001.htm 了凡四訓電影DVD版 http://www.fa-in.org/film/movie/dvd001.htm --

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