常做運動 多活近4年 【編譯朱邦賢／綜合15日外電報導】 最新研究結果顯示，經常運動者可以多活近四年，而且運動的好處男女無分軒輊。 荷蘭研究人員審視五千多名美國中老年人的紀錄，發現運動量中度或高度者，平均要比幾 乎不運動的人多活1.3年到3.7年，主要是因為常運動者罹患心臟病的機率大幅降低。 研究主持人，鹿特丹艾拉斯馬斯大學醫學中心的福蘭克說：「研究結果顯示，運動不但攸 關你活多久，而且攸關你健健康康地活多久。」 先前的研究即發現，經常運動好處多多，可避免體重過重，避免罹患各種疾病，並改善生 活品質，降低死亡率。最新研究結果則率先指出，經常運動可以讓人多活幾年。 福蘭克說：「此一研究結果應該有助於鼓勵世人多運動。」 所謂運動量中度者，大約是每天走30分鐘路，每周走5天，大約可以比運動量不足者多活 1.3年到1.5年。 運動量高度者，大約是每天跑步半小時，每周跑5天，可以多活大約3.5年到3.7年。 研究結果還發現，即便人到中年，只消多運動，還是有助於延年益壽。 福蘭克說：「這項研究顯示，活出健康的生活模式永不嫌遲，運動永不嫌遲。如果你是開 車族，就從騎單車，甚至走路上班開始改變。」 【2005/11/16 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3009585.shtml -- 新世紀飲食（可線上收看）http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm 「新世紀飲食」影片介紹 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm 追星者約翰‧羅彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm 從冰淇淋王國到創造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX 願人人溫飽 願人人健康 ～雷久南 http://0rz.net/af0vp --

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