天冷 關節炎病患多保養 【記者楊清雄／專題報導】 天候到底是冷、是熱、是晴、是雨？號稱「氣象台」的關節炎患者最知道；時序即將入冬 ，最近天氣又多變，為了避免關節又緊又痛，醫師提醒關節炎患者要特別注意關節保暖， 不要讓自己暴露在溫差過大的環境中，並適時做關節運動。 天冷會讓肌肉、關節變緊、僵硬，尤其是退化性關節炎、類風濕性關節炎患者更易因此發 病；林口長庚醫院復健科主任周適偉指出，上述兩者病因不同，但注意保暖、控制活動量 ，是預防發病的主要關鍵。 周適偉說，不少人都是早上起床後，未立即添衣保暖，一下床關節痛就發作；也有人雖然 已添衣保暖，但清晨到公園運動，做到一半，關節炎照樣發作，膝蓋又緊又痛，甚至到了 舉步維艱的地步。 周適偉說，穿著護膝或者熱敷，是有效的保暖方式；至於運動量的控制，就因人而異了， 解決之道，是尋求復健科醫師為其做肌肉強化，特別是以階段性方式，鍛鍊腿部的「股四 頭肌」肌耐力。 如果腿部肌肉的肌力夠強，多少可以減少膝蓋所承受的衝擊；周適偉說，為此，可先做蹲 馬步動作，讓膝蓋在不受衝擊的情況下，鍛鍊股四頭肌，屬於閉鎖性訓練；之後，再由醫 師指導，開始做一些跑、跳等開放性訓練。 至於關節炎患者的手部，其腕骨、掌骨之間的關節，以及手指末稍的關節，也都容易發作 ；這部分，就要靠減少「轉動」的運動量來保健，例如捨扭轉式水龍頭、改用搖桿式或電 子感應式，不用喇叭鎖、改用壓柄式門鎖等。 值得一提的是，不少關節炎患者冬天時特別喜歡「泡湯」，一方面享受，一方面治療關節 疼痛，林伯威提醒患者，泡溫泉對關節炎患者的確有助益，不過，關節炎在紅、腫、熱、 痛的「急性期」可不能泡熱水，以免病情加劇。 【2005/10/16 民生報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/2954543.shtml -- 透過有效的努力（斷惡修善），是可以改變命運的， 袁了凡先生命中無進士、子嗣，但他努力斷惡修善，最後兩者都求得了。 袁了凡先生即是一個改變自己命運之有力證明。推薦閱讀《了凡四訓》。 了凡四訓白話篇 http://book.bfnn.org/article/0619.htm 了凡四訓電影版 http://www.fa-in.org/film/movie/dvd001.htm （此簽名檔沒有著作權，歡迎流通、轉載，功德無量） --

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