天冷 关节炎病患多保养 【记者杨清雄／专题报导】 天候到底是冷、是热、是晴、是雨？号称「气象台」的关节炎患者最知道；时序即将入冬 ，最近天气又多变，为了避免关节又紧又痛，医师提醒关节炎患者要特别注意关节保暖， 不要让自己暴露在温差过大的环境中，并适时做关节运动。 天冷会让肌肉、关节变紧、僵硬，尤其是退化性关节炎、类风湿性关节炎患者更易因此发 病；林口长庚医院复健科主任周适伟指出，上述两者病因不同，但注意保暖、控制活动量 ，是预防发病的主要关键。 周适伟说，不少人都是早上起床後，未立即添衣保暖，一下床关节痛就发作；也有人虽然 已添衣保暖，但清晨到公园运动，做到一半，关节炎照样发作，膝盖又紧又痛，甚至到了 举步维艰的地步。 周适伟说，穿着护膝或者热敷，是有效的保暖方式；至於运动量的控制，就因人而异了， 解决之道，是寻求复健科医师为其做肌肉强化，特别是以阶段性方式，锻链腿部的「股四 头肌」肌耐力。 如果腿部肌肉的肌力够强，多少可以减少膝盖所承受的冲击；周适伟说，为此，可先做蹲 马步动作，让膝盖在不受冲击的情况下，锻链股四头肌，属於闭锁性训练；之後，再由医 师指导，开始做一些跑、跳等开放性训练。 至於关节炎患者的手部，其腕骨、掌骨之间的关节，以及手指末稍的关节，也都容易发作 ；这部分，就要靠减少「转动」的运动量来保健，例如舍扭转式水龙头、改用摇杆式或电 子感应式，不用喇叭锁、改用压柄式门锁等。 值得一提的是，不少关节炎患者冬天时特别喜欢「泡汤」，一方面享受，一方面治疗关节 疼痛，林伯威提醒患者，泡温泉对关节炎患者的确有助益，不过，关节炎在红、肿、热、 痛的「急性期」可不能泡热水，以免病情加剧。 【2005/10/16 民生报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/2954543.shtml -- 透过有效的努力（断恶修善），是可以改变命运的， 袁了凡先生命中无进士、子嗣，但他努力断恶修善，最後两者都求得了。 袁了凡先生即是一个改变自己命运之有力证明。推荐阅读《了凡四训》。 了凡四训白话篇 http://book.bfnn.org/article/0619.htm 了凡四训电影版 http://www.fa-in.org/film/movie/dvd001.htm （此签名档没有着作权，欢迎流通、转载，功德无量） --

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