※ 引述《galewind (找工作中....)》之銘言： : 如題，不知道有沒有做大夜班的人能現身說法一下，長期值大夜班的後果？ : 或是只要固定生活作息，日夜剛剛好顛倒其實也沒差？ 我身邊剛好有兩個朋友 分別是不同典型 一種做二休二 生活作息很亂 做大夜班那兩天睡白天 休假那兩天睡晚上 亂七八糟的 所以身體沒多少就受不了 另一種是固定大夜班 很堅持固定睡眠時間 而不是大夜班回來後因為是白天 所以就又出去玩啦 做其他活動 而且注意養身和運動 所以一年多下來身體還是不錯 但是由於和大家的作息都不同 基本上沒啥社交生活 每天就是工作和睡覺 他連假日也是和大家相反作息 (我們都笑說他是住在國外) 所以我覺得 如果真的能堅持完全把作息固定調整過來 那對健康的影響會較小 但很少人做得到 通常假日又會調整成白天玩晚上睡 經年累月下來 身體的生理時鐘功能失序 體力就不行了 : 常出國旅行的人，不是也要應付日夜顛倒的問題？ : 人體真的有辦法隨固定的作息，改變原本的作息嗎？ : (我指如晚上11:00到2:00是肝臟準備或正要休養的時刻) : 那如果作息固定，有可能改成白天的11:00到2:00是肝臟開始休養的時刻嗎？ : 或是無論如何都改變不了，大夜做越久，壽命減少越快？ : 因為最近在求職，大夜的薪資都很誘人，可是一想到可能的後果... : 恐懼來自於無知，希望有知的人能否給些建議... : 我本身不菸不酒不檳榔，也無B肝， : 只是對大夜班傷身的情況一無所知，希望大家不吝給些建議~~^^ -- I'm in love with you And it's crushing my heart All I want is you To take me into your arms --

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