健康傳真》轉骨發育期 怎麼補？ 【記者魏忻忻整理】 問：開學了，一雙兒女即將上國三，剛上完暑假輔導，又要應付一連串的模擬考。請問， 對於正值發育又要拚功課的青少年，除了三餐外，是否需要其他食材或藥材補充元氣？ （忠實讀者） 答：從兒童期進入青春期，是開始長大成人的階段，生長潛力最大，民間俗稱轉骨發育期 ，這是兒童變成成人的關鍵時期，且對日後身體各器官發育與生理機能有很大的影響。 根據中醫觀點，先天腎氣及後天脾胃都是相當重要的，讀者所問食材或藥膳，比較建議依 個人體質，由中醫師調配後使用。 青春期可透過食補，酌加補肝腎、壯筋骨、養血、補氣的中藥，例如山藥、續斷、補骨脂 、杜仲、冬蟲夏草、黃耆、黨參、茯苓、白朮、當歸、地黃、白芍、川芎、川七、大棗、 丹參、龍骨、牡蠣、阿膠等，視個人體質調配後，燉煮烏骨雞或排骨食用。 常用的中藥方劑包括四物湯、八珍湯、加味逍遙散、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、天王補心 丹等，可以用在功課壓力大，又兼顧生長發育的青春期子女。平時上學或晚上讀書可以泡 些中藥材當作茶水飲用，例如近視，眼睛酸澀或較容易疲倦時，可用菊花一錢、枸杞一錢 、黃耆二錢、黨參二錢，置茶杯中，沖泡開水飲用。 在青春期階段，後天食補雖可補強先天體質不足，但中醫也重視內在因素與體質鍛鍊，所 以養成正常生活習慣、配合適量運動、還有情緒的調節，也是相當重要。另外，不論男女 ，青春期易長青春痘，也要注意別熬夜、別補得太過，以免臉上發滿痘痘。（林口長庚醫 院中醫婦兒科主治醫師顏宏融解答，記者魏忻忻整理） 【2005/09/08 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2886843.shtml -- 新世紀飲食（可線上收看）http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm 「新世紀飲食」影片介紹 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm 追星者約翰‧羅彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm 從冰淇淋王國到創造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX 願人人溫飽 願人人健康 ～雷久南 http://0rz.net/af0vp --

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