健康传真》转骨发育期 怎麽补？ 【记者魏忻忻整理】 问：开学了，一双儿女即将上国三，刚上完暑假辅导，又要应付一连串的模拟考。请问， 对於正值发育又要拚功课的青少年，除了三餐外，是否需要其他食材或药材补充元气？ （忠实读者） 答：从儿童期进入青春期，是开始长大成人的阶段，生长潜力最大，民间俗称转骨发育期 ，这是儿童变成成人的关键时期，且对日後身体各器官发育与生理机能有很大的影响。 根据中医观点，先天肾气及後天脾胃都是相当重要的，读者所问食材或药膳，比较建议依 个人体质，由中医师调配後使用。 青春期可透过食补，酌加补肝肾、壮筋骨、养血、补气的中药，例如山药、续断、补骨脂 、杜仲、冬虫夏草、黄耆、党参、茯苓、白术、当归、地黄、白芍、川芎、川七、大枣、 丹参、龙骨、牡蛎、阿胶等，视个人体质调配後，炖煮乌骨鸡或排骨食用。 常用的中药方剂包括四物汤、八珍汤、加味逍遥散、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、天王补心 丹等，可以用在功课压力大，又兼顾生长发育的青春期子女。平时上学或晚上读书可以泡 些中药材当作茶水饮用，例如近视，眼睛酸涩或较容易疲倦时，可用菊花一钱、枸杞一钱 、黄耆二钱、党参二钱，置茶杯中，冲泡开水饮用。 在青春期阶段，後天食补虽可补强先天体质不足，但中医也重视内在因素与体质锻链，所 以养成正常生活习惯、配合适量运动、还有情绪的调节，也是相当重要。另外，不论男女 ，青春期易长青春痘，也要注意别熬夜、别补得太过，以免脸上发满痘痘。（林口长庚医 院中医妇儿科主治医师颜宏融解答，记者魏忻忻整理） 【2005/09/08 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2886843.shtml -- 新世纪饮食（可线上收看）http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm 「新世纪饮食」影片介绍 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm 追星者约翰‧罗彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm 从冰淇淋王国到创造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX 愿人人温饱 愿人人健康 ～雷久南 http://0rz.net/af0vp --

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