ABCDEF健康守則 家家可投資 【詹其峰／ 台大醫院家庭醫學部主治醫師】 衛生署統計，93年國人平均壽命，男性為73.6歲，女性為79.4歲，人口年齡結構老化為國 人死亡人數增加的主因。 93年十大死因造成的死亡人數中，以慢性病占絕大部分，惡性腫瘤最多，心臟疾病與腦血 管疾病分別占9.6%與9.2%。對於心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病等慢性病的認識，成為國 人必備健康知識。 事實上，死亡和疾病的決定因素源自於生活型態最多，如吸菸、喝酒、缺少運動等，占 50%，環境因素如職業暴露、公害汙染，與具某種疾病的家族史等生物因素各占20%，醫療 體系如缺乏合格醫療人員和醫療設備僅占10%，因此，如何進行健康促進，培養健康的生 活型態，更顯得重要。 投資健康，當然要從簡單有效的方法做起，也因為慢性病與生活型態絕對相關，慢性病照 顧也需要個人與周遭親友幫忙，才能有效管理健康，因此，以個人為中心、以家庭為單位 的健康家庭觀念，有必要加以推廣。 什麼是「健康家庭」？最簡單的說法，是每一位家庭成員均有健康的生活形態與心理，「 有家庭醫師照顧的家庭」是成為健康家庭的第一步。 在健康家庭中，隨著家庭生活周期，可保有成員中角色關係的彈性，個人的自主性受到尊 重，家庭內外成員高度的參與，隨時保持開放而誠摯的溝通、溫馨、關懷與支持，以及促 進學習成長的環境。 怎樣投資健康最有效？從三段五級預防醫學的觀點來看，保持良好的健康促進習慣與特殊 防護，是最具成本效益的投資，比如說不吸菸、不酗酒、不嚼檳榔、定期量血壓、保持規 律運動、均衡飲食及接受因人而異的預防接種建議等。 在有病但不一定有症狀時，可早期篩檢、早期治療，如目前政府積極推動的社區整合式篩 檢、參加量身訂做自費的健康檢查或是健保提供40歲以上成人三年一次的健康檢查，又如 子宮頸抹片、乳房攝影、骨質密度檢查等婦女保健服務，也是值得推薦的健康投資。 疾病發生時，遵照醫囑按時服藥或接受治療，也是避免進一步殘障或限制的投資。此外， 健保不給付的項目也可透過醫療險，降低未來罹患重病所產生巨大的花費風險，也可說是 一種投資。 維護健康很簡單，只要能養成良好健康行為與生活方式，有問題時諮詢家庭醫師，落實以 家庭為單位的健康維護方案，以及接受定期健康檢查等。從當下做起，身體力行ＡＢＣＤ ＥＦ健康守則，那麼健康家庭指日可待。 ABCDEF健康守則 Ａ.抗菸、拒酒與拒嚼檳榔等不良生活習慣 （Abstinence from alcohol, smoking, and betal nuts） Ｂ.隨時維持幸福的感覺 （Behave yourself, Well-Being） Ｃ.充滿自信 （Confidence） Ｄ.均衡飲食 （adequate Diet control） Ｅ.規律運動、自我衛教與定期健檢 （regular Exercise, self Education, regular health Examination） Ｆ.有固定的家庭醫師 （Fixed Family Doctor） 【2005/08/23 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2857264.shtml -- 　　　　只顧自私自利過活而不管他人死活的人， 下場通常會寂寞而悲慘。 　　　　　　　　　　　 －－　第十四世達賴喇嘛 --

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