ABCDEF健康守则 家家可投资 【詹其峰／ 台大医院家庭医学部主治医师】 卫生署统计，93年国人平均寿命，男性为73.6岁，女性为79.4岁，人口年龄结构老化为国 人死亡人数增加的主因。 93年十大死因造成的死亡人数中，以慢性病占绝大部分，恶性肿瘤最多，心脏疾病与脑血 管疾病分别占9.6%与9.2%。对於心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病等慢性病的认识，成为国 人必备健康知识。 事实上，死亡和疾病的决定因素源自於生活型态最多，如吸菸、喝酒、缺少运动等，占 50%，环境因素如职业暴露、公害污染，与具某种疾病的家族史等生物因素各占20%，医疗 体系如缺乏合格医疗人员和医疗设备仅占10%，因此，如何进行健康促进，培养健康的生 活型态，更显得重要。 投资健康，当然要从简单有效的方法做起，也因为慢性病与生活型态绝对相关，慢性病照 顾也需要个人与周遭亲友帮忙，才能有效管理健康，因此，以个人为中心、以家庭为单位 的健康家庭观念，有必要加以推广。 什麽是「健康家庭」？最简单的说法，是每一位家庭成员均有健康的生活形态与心理，「 有家庭医师照顾的家庭」是成为健康家庭的第一步。 在健康家庭中，随着家庭生活周期，可保有成员中角色关系的弹性，个人的自主性受到尊 重，家庭内外成员高度的参与，随时保持开放而诚挚的沟通、温馨、关怀与支持，以及促 进学习成长的环境。 怎样投资健康最有效？从三段五级预防医学的观点来看，保持良好的健康促进习惯与特殊 防护，是最具成本效益的投资，比如说不吸菸、不酗酒、不嚼槟榔、定期量血压、保持规 律运动、均衡饮食及接受因人而异的预防接种建议等。 在有病但不一定有症状时，可早期筛检、早期治疗，如目前政府积极推动的社区整合式筛 检、参加量身订做自费的健康检查或是健保提供40岁以上成人三年一次的健康检查，又如 子宫颈抹片、乳房摄影、骨质密度检查等妇女保健服务，也是值得推荐的健康投资。 疾病发生时，遵照医嘱按时服药或接受治疗，也是避免进一步残障或限制的投资。此外， 健保不给付的项目也可透过医疗险，降低未来罹患重病所产生巨大的花费风险，也可说是 一种投资。 维护健康很简单，只要能养成良好健康行为与生活方式，有问题时谘询家庭医师，落实以 家庭为单位的健康维护方案，以及接受定期健康检查等。从当下做起，身体力行ＡＢＣＤ ＥＦ健康守则，那麽健康家庭指日可待。 ABCDEF健康守则 Ａ.抗菸、拒酒与拒嚼槟榔等不良生活习惯 （Abstinence from alcohol, smoking, and betal nuts） Ｂ.随时维持幸福的感觉 （Behave yourself, Well-Being） Ｃ.充满自信 （Confidence） Ｄ.均衡饮食 （adequate Diet control） Ｅ.规律运动、自我卫教与定期健检 （regular Exercise, self Education, regular health Examination） Ｆ.有固定的家庭医师 （Fixed Family Doctor） 【2005/08/23 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2857264.shtml -- 　　　　只顾自私自利过活而不管他人死活的人， 下场通常会寂寞而悲惨。 　　　　　　　　　　　 －－　第十四世达赖喇嘛 --

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