退化性關節炎 飲食加運動改善　 【陳燕慈／台大醫院營養師】 退化性關節炎指關節中的軟組織發生慢性炎症反應，這是一種最常見關節病變，影響生活 品質甚鉅，所以每個人都應盡量保護自己的關節。 首先必須控制體重，減輕關節負擔。其次應加強關節周圍肌肉力量，以發揮鞏固關節效果 ，通常可選擇的運動包括游泳，慢速行走等。對會增加關節負擔的動作或活動，如蹲踞、 彎腰、爬樓梯、爬山、提重物、走遠路等，則應盡量避免。 有關飲食在治療退化性關節炎的角色，仍不明確。1996年就有研究指出維生素Ｃ的攝取與 膝退化性關節炎的疾病進程有關。膝退化性關節炎的病人，平均每天攝取超過152毫克維 生素Ｃ（約等於3顆柳丁或200公克泰國芭樂或2顆奇異果），疾病進程的危害可以降低3倍 。 依據流行病學調查顯示，肥胖與退化性關節炎的發生強烈相關。例如有研究以 316位患有 膝退化性關節炎，60歲以上且肥胖的老人，隨機分成4組，分別以飲食、運動、飲食加上 運動與教育健康生活型態進行治療，結果發現飲食加上運動的治療方式，對減輕膝關節疼 痛和改善功能最有效。 退化性關節炎目前臨床上常用的治療法有口服消炎止痛劑、關節腔內注射劑、復健科物理 治療及骨科人工關節置換手術等，然這些都只能暫時緩解疼痛，無法根治。 相關研究證實葡萄糖胺硫酸鹽對延緩膝骨關節炎的病程和改善症狀，可能是有效且安全的 。雖然副作用少，但想要使用這種成分的退化性關節炎患者，仍應先與主治醫師討論，並 在醫事人員的監督及指導下服用，同時要搭配運動、放鬆和止痛劑等治療方式，作為整體 治療計畫中的一部分。 【2005/08/16 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2845203.shtml -- 大丈夫立身處世，最重要的是奉守道德，此中包含了孝、悌、忠、信、義！ 所謂的「利慾薰心」，利和慾，最易毀一個人的道德操守！ 尤其是色慾一關，因為身體的本能關係，一旦美色當前，自然難於抗拒。 但色字頭上一把刀，最易令人走上歪路，沉淪慾海。 　淫亂苟合，始亂終棄，都是不負責任的行為，大損道德中的「義」，切戒、切戒！ --

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