退化性关节炎 饮食加运动改善　 【陈燕慈／台大医院营养师】 退化性关节炎指关节中的软组织发生慢性炎症反应，这是一种最常见关节病变，影响生活 品质甚钜，所以每个人都应尽量保护自己的关节。 首先必须控制体重，减轻关节负担。其次应加强关节周围肌肉力量，以发挥巩固关节效果 ，通常可选择的运动包括游泳，慢速行走等。对会增加关节负担的动作或活动，如蹲踞、 弯腰、爬楼梯、爬山、提重物、走远路等，则应尽量避免。 有关饮食在治疗退化性关节炎的角色，仍不明确。1996年就有研究指出维生素Ｃ的摄取与 膝退化性关节炎的疾病进程有关。膝退化性关节炎的病人，平均每天摄取超过152毫克维 生素Ｃ（约等於3颗柳丁或200公克泰国芭乐或2颗奇异果），疾病进程的危害可以降低3倍 。 依据流行病学调查显示，肥胖与退化性关节炎的发生强烈相关。例如有研究以 316位患有 膝退化性关节炎，60岁以上且肥胖的老人，随机分成4组，分别以饮食、运动、饮食加上 运动与教育健康生活型态进行治疗，结果发现饮食加上运动的治疗方式，对减轻膝关节疼 痛和改善功能最有效。 退化性关节炎目前临床上常用的治疗法有口服消炎止痛剂、关节腔内注射剂、复健科物理 治疗及骨科人工关节置换手术等，然这些都只能暂时缓解疼痛，无法根治。 相关研究证实葡萄糖胺硫酸盐对延缓膝骨关节炎的病程和改善症状，可能是有效且安全的 。虽然副作用少，但想要使用这种成分的退化性关节炎患者，仍应先与主治医师讨论，并 在医事人员的监督及指导下服用，同时要搭配运动、放松和止痛剂等治疗方式，作为整体 治疗计画中的一部分。 【2005/08/16 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2845203.shtml -- 大丈夫立身处世，最重要的是奉守道德，此中包含了孝、悌、忠、信、义！ 所谓的「利慾薰心」，利和慾，最易毁一个人的道德操守！ 尤其是色慾一关，因为身体的本能关系，一旦美色当前，自然难於抗拒。 但色字头上一把刀，最易令人走上歪路，沉沦慾海。 　淫乱苟合，始乱终弃，都是不负责任的行为，大损道德中的「义」，切戒、切戒！ --

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