作者jiebbb3843 (老聖)
看板Health
標題[討論] 已經每天吃營養師輕食魚油了 還要吃魚嗎?
時間Fri Mar 20 10:50:24 2026
小弟目前每天乖乖吃兩顆「營養師輕食」的魚油
當初就是看上它Omega-3濃度標榜90%以上 想說這樣補應該很夠了
但我媽還是每天煮魚叫我吃 說吃魚才會聰明
想問大家 如果我已經吃這麼高濃度的魚油了 再去吃魚會不會補過頭?
還是乾脆把魚省下來 反正魚油都幫我萃取好了?
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1F：推 minidw6816: 魚油是補 Omega-3 魚肉是補「優質蛋白質」和「礦物 03/20 11:07
2F：→ minidw6816: 質」 03/20 11:07
3F：推 clydeburson: 營養師輕食那款濃度夠高 03/20 13:32
4F：推 nicholasweid: 吃魚還有維生素 D、硒和碘 這些都是魚油裡不會有 03/20 14:23
5F：→ nicholasweid: 的 03/20 14:23
6F：→ weibawru45: 魚油確實可以替代Omega-3 但魚肉的飽足感是膠囊給不 03/20 15:10
7F：→ weibawru45: 了的 03/20 15:10
8F：推 huabtbi2: 魚油是「精準打擊」 魚肉是「全面防禦」 可以並行 03/20 15:58
9F：推 staythere: 你要擔心的是重金屬 吃大魚會有重金屬殘留 魚油反而 03/23 08:45
10F：→ staythere: 會過濾掉這些 03/23 08:45
11F：推 yi54ywobpo: 如果你平常外食都吃得很油 多吃魚油其實只是在平衡 03/23 11:42
12F：→ yi54ywobpo: 發炎反應 03/23 11:42
13F：推 xuankt7294: 建議每週吃兩次中小型魚 魚油當作日常保底 03/23 12:52
14F：推 ying14cdwf: 都要吃! 03/23 14:05
15F：→ hao86wdyme: 吃魚是一種享受 吃膠囊是在吃保健 03/23 14:44
16F：推 widere: 可以都吃~~ 03/23 18:11
17F：推 chenguanhao: 要啦，魚還是要吃，我平常吃台酒魚油，但盡量能吃 03/26 18:01
18F：→ chenguanhao: 魚就吃，畢竟魚油只是輔助的保健品 03/26 18:01