作者mingbwd2 (newt)
看板Health
標題[分享] 維生素D、Omega-3可以調節情緒
時間Thu Mar 5 10:48:53 2026
現代人生活壓力大，尤其是秋冬、雨季，更容易讓憂鬱焦慮指數提升
平常可以多攝取可以調節情緒的營養素，像是：
維生素D、Omega-3、維生素B群、色胺酸等等
可以讓情緒比較舒緩穩定
維生素D：鮭魚、鯖魚、牛奶、黑木耳、香菇
Omega-3：深海魚油、鯖魚、秋刀魚、鮭魚、奇亞籽、胡桃、亞麻仁油
維生素B群：很多，日常盡量維持飲食多樣性即可，或直接補充市售B群
色胺酸：雞胸肉、里肌肉、鮭魚、毛豆、燕麥、蛋
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1F：推 bobbyruffin: 每樣都有在吃 但怎麼想到要上班還是很憂鬱XDD 03/05 11:23
2F：推 yingefs5: 最近這天氣真的會讓人心情悶悶的，謝謝分享 03/05 12:37
3F：推 qpalz7943: 之前壓力大去驗真的缺維生素D 補了之後心情真的有比 03/05 14:10
4F：→ qpalz7943: 較穩一點 03/05 14:10
5F：推 joeybeiyi0: 原來燕麥也有色胺酸 酷! 03/06 09:45
6F：推 superdancegi: 推推實用文 03/06 11:40
7F：推 primrose883: 實用推，感謝分享 03/07 22:29