作者mingbwd2 (newt)
看板Health
标题[分享] 维生素D、Omega-3可以调节情绪
时间Thu Mar 5 10:48:53 2026
现代人生活压力大，尤其是秋冬、雨季，更容易让忧郁焦虑指数提升
平常可以多摄取可以调节情绪的营养素，像是：
维生素D、Omega-3、维生素B群、色胺酸等等
可以让情绪比较舒缓稳定
维生素D：鲑鱼、鲭鱼、牛奶、黑木耳、香菇
Omega-3：深海鱼油、鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、奇亚籽、胡桃、亚麻仁油
维生素B群：很多，日常尽量维持饮食多样性即可，或直接补充市售B群
色胺酸：鸡胸肉、里肌肉、鲑鱼、毛豆、燕麦、蛋
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1F：推 bobbyruffin: 每样都有在吃 但怎麽想到要上班还是很忧郁XDD 03/05 11:23
2F：推 yingefs5: 最近这天气真的会让人心情闷闷的，谢谢分享 03/05 12:37
3F：推 qpalz7943: 之前压力大去验真的缺维生素D 补了之後心情真的有比 03/05 14:10
4F：→ qpalz7943: 较稳一点 03/05 14:10
5F：推 joeybeiyi0: 原来燕麦也有色胺酸 酷! 03/06 09:45
6F：推 superdancegi: 推推实用文 03/06 11:40
7F：推 primrose883: 实用推，感谢分享 03/07 22:29