作者fei233 (yuri)
看板Health
標題白天想睡、晚上醒著，有人懂嗎？
時間Thu Jun 12 12:15:50 2025
有沒有人也有這種狀況？
明明白天上班累得要命，精神也沒有特別好
一到晚上躺下要睡的時候，反而很難睡
就算好不容易睡著，也常常睡睡醒醒
有時候半夜三四點醒來，一直翻來翻去睡不回去
真的已經很久沒有一覺到天亮了
白天想睡，晚上睡不著
每天就這樣惡性循環不知道是不是壓力太大，還是身體出什麼問題
也試過睡前不滑手機、泡澡、聽輕音樂
這些方法有時候有效，有時候還是沒用
想請教有跟我一樣的困擾的人，是用了什麼方法改善的?
不管是作息調整、食補、運動、保健品或看醫生都好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.67.194 (臺灣)
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※ 編輯: fei233 (1.174.67.194 臺灣), 06/12/2025 12:16:30
1F：推 ciaochi: 懂，白天累到不行，晚上腦子莫名清醒，真的很痛苦 06/12 14:10
2F：推 MiHua: 規律運動有差 我現在下班會運動個30分鐘+睡前冥想 睡眠狀 06/12 15:31
3F：→ MiHua: 況改善很多 06/12 15:31
4F：推 chanelcat: 芝麻素跟色胺酸吃了是真的有感 06/12 16:32
5F：→ chanelcat: 大概一個小時內就能入睡，比之前好睡多了 06/12 16:32
6F：→ chanelcat: 能試的撇步都沒改善，那就真的該去看醫生了 06/12 16:32
7F：推 lion51000: 太晚吃飯或吃太油也會影響，試試晚上清淡一點 06/12 17:34
8F：→ ear0580: 試過耳塞眼罩效果還不錯 06/12 17:47
9F：推 mickey250040: chanelcat大 是買哪牌來吃阿 吃過GABA 剛開始有用 06/12 18:40
10F：→ mickey250040: 一陣子後又開始睡不著的 06/12 18:40
11F：推 sasalin0907: 有時候作息不規律或喝太多含咖啡因的飲料也有影響 06/12 19:35
12F：推 xujia: 根源感覺是壓力跟生活習慣，可以從源頭調整，周末安排自己 06/12 20:17
13F：→ xujia: 有興趣的活動，適時放鬆自己，慢慢改善調整目前的狀況 06/12 20:17
14F：推 chanelcat: 回mickey大我是吃咖米的，有免費的線上營養師諮詢，有 06/13 10:47
15F：→ chanelcat: 需要可以去諮詢看看，或是也可以用他們AI系統分析 06/13 10:47
16F：推 plmo: 如果半夜抽筋+睡不好，建議補鎂，蠻推薦可以吃kamee的，我 06/13 14:18
17F：→ plmo: 自己有吃維生素D、鈣、鎂，現在可以一覺到天亮，很少發生半 06/13 14:18
18F：→ plmo: 夜抽筋的狀況 06/13 14:18
19F：推 b123489111: 可以試試每天固定時間起床+曬太陽，早上曬15分鐘就好 06/16 08:44
20F：→ b123489111: ，讓身體重新抓回節奏 06/16 08:44
21F：→ miria639: 30+近中年的話就更年期...晚上少吃+運動無改善的話， 06/19 08:13
22F：→ miria639: 可以考慮看中醫調理身子 06/19 08:13
23F：→ rileykuo: 試試看規律作息跟運動吧 06/30 14:15