作者fei233 (yuri)
看板Health
标题白天想睡、晚上醒着，有人懂吗？
时间Thu Jun 12 12:15:50 2025
有没有人也有这种状况？
明明白天上班累得要命，精神也没有特别好
一到晚上躺下要睡的时候，反而很难睡
就算好不容易睡着，也常常睡睡醒醒
有时候半夜三四点醒来，一直翻来翻去睡不回去
真的已经很久没有一觉到天亮了
白天想睡，晚上睡不着
每天就这样恶性循环不知道是不是压力太大，还是身体出什麽问题
也试过睡前不滑手机、泡澡、听轻音乐
这些方法有时候有效，有时候还是没用
想请教有跟我一样的困扰的人，是用了什麽方法改善的?
不管是作息调整、食补、运动、保健品或看医生都好
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.174.67.194 (台湾)
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※ 编辑: fei233 (1.174.67.194 台湾), 06/12/2025 12:16:30
1F：推 ciaochi: 懂，白天累到不行，晚上脑子莫名清醒，真的很痛苦 06/12 14:10
2F：推 MiHua: 规律运动有差 我现在下班会运动个30分钟+睡前冥想 睡眠状 06/12 15:31
3F：→ MiHua: 况改善很多 06/12 15:31
4F：推 chanelcat: 芝麻素跟色胺酸吃了是真的有感 06/12 16:32
5F：→ chanelcat: 大概一个小时内就能入睡，比之前好睡多了 06/12 16:32
6F：→ chanelcat: 能试的撇步都没改善，那就真的该去看医生了 06/12 16:32
7F：推 lion51000: 太晚吃饭或吃太油也会影响，试试晚上清淡一点 06/12 17:34
8F：→ ear0580: 试过耳塞眼罩效果还不错 06/12 17:47
9F：推 mickey250040: chanelcat大 是买哪牌来吃阿 吃过GABA 刚开始有用 06/12 18:40
10F：→ mickey250040: 一阵子後又开始睡不着的 06/12 18:40
11F：推 sasalin0907: 有时候作息不规律或喝太多含咖啡因的饮料也有影响 06/12 19:35
12F：推 xujia: 根源感觉是压力跟生活习惯，可以从源头调整，周末安排自己 06/12 20:17
13F：→ xujia: 有兴趣的活动，适时放松自己，慢慢改善调整目前的状况 06/12 20:17
14F：推 chanelcat: 回mickey大我是吃咖米的，有免费的线上营养师谘询，有 06/13 10:47
15F：→ chanelcat: 需要可以去谘询看看，或是也可以用他们AI系统分析 06/13 10:47
16F：推 plmo: 如果半夜抽筋+睡不好，建议补镁，蛮推荐可以吃kamee的，我 06/13 14:18
17F：→ plmo: 自己有吃维生素D、钙、镁，现在可以一觉到天亮，很少发生半 06/13 14:18
18F：→ plmo: 夜抽筋的状况 06/13 14:18
19F：推 b123489111: 可以试试每天固定时间起床+晒太阳，早上晒15分钟就好 06/16 08:44
20F：→ b123489111: ，让身体重新抓回节奏 06/16 08:44
21F：→ miria639: 30+近中年的话就更年期...晚上少吃+运动无改善的话， 06/19 08:13
22F：→ miria639: 可以考虑看中医调理身子 06/19 08:13
23F：→ rileykuo: 试试看规律作息跟运动吧 06/30 14:15