作者freshguy (懷念不如相見)
看板Health
標題[請益] 到底該怎麼吃飯啊？
時間Sat May 17 18:33:30 2025
我個人目前有內臟脂肪超標的問題
（但四肢算細、體重正常）
然後飯前血糖跟糖化血色素都到臨界狀態，雖未紅字但，也就是瀕臨糖尿病…很顯然的必須飲食控制
首先盡可能戒飲料和精緻糖，
但我還有在意的是…三餐怎麼吃好？
常見說法是168斷食，也許晚上不吃或吃少少來空腹到隔天上午。
但也有人說糖尿病不要斷食讓血糖過低然後又飆高，對身體影響很大…要少量多餐。不過我目前不算真正的糖尿病，也是不適合這樣吃嗎？
麻煩各位幫我看看…應該少量多餐還是168？還有其他需要注意的嗎？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.189.214 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Health/M.1747478014.A.259.html
1F：推 lucy7331: 多吃肉蛋奶 少吃澱粉 少量多次進食只會血糖一直上升 05/19 09:36
2F：→ lucy7331: 認真說除了體力工作者 其實只要吃中午那頓就可以了 05/19 09:37
3F：→ lucy7331: 晚上能不吃就不吃 不餓就不吃 05/19 09:38
4F：→ lucy7331: 甚至其實過午不食也挺好的 05/19 09:39
5F：推 ck574b027: 時間看你方便啦，重點還是照飲食建議吃菜，那個纖維量 05/20 20:25
6F：→ ck574b027: 保證讓你血糖飆不起來 05/20 20:26