作者freshguy (怀念不如相见)
看板Health
标题[请益] 到底该怎麽吃饭啊？
时间Sat May 17 18:33:30 2025
我个人目前有内脏脂肪超标的问题
（但四肢算细、体重正常）
然後饭前血糖跟糖化血色素都到临界状态，虽未红字但，也就是濒临糖尿病…很显然的必须饮食控制
首先尽可能戒饮料和精致糖，
但我还有在意的是…三餐怎麽吃好？
常见说法是168断食，也许晚上不吃或吃少少来空腹到隔天上午。
但也有人说糖尿病不要断食让血糖过低然後又飙高，对身体影响很大…要少量多餐。不过我目前不算真正的糖尿病，也是不适合这样吃吗？
麻烦各位帮我看看…应该少量多餐还是168？还有其他需要注意的吗？
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1F：推 lucy7331: 多吃肉蛋奶 少吃淀粉 少量多次进食只会血糖一直上升 05/19 09:36
2F：→ lucy7331: 认真说除了体力工作者 其实只要吃中午那顿就可以了 05/19 09:37
3F：→ lucy7331: 晚上能不吃就不吃 不饿就不吃 05/19 09:38
4F：→ lucy7331: 甚至其实过午不食也挺好的 05/19 09:39
5F：推 ck574b027: 时间看你方便啦，重点还是照饮食建议吃菜，那个纤维量 05/20 20:25
6F：→ ck574b027: 保证让你血糖飙不起来 05/20 20:26