※ 引述《brenttrentha (小緯)》之銘言： : 家人被診斷出脂肪肝.... : 怎麼會這樣 : 我們家幾乎每天吃健康餐欸... : 飲食也很注意低油低糖不酒 : 唉 : 有人知道還可以如何改進嗎 之前也遇到一樣的狀況 家人明明沒喝酒、吃得也很清淡 結果健檢還是被說有脂肪肝 整 個傻眼… 後來才發現其實不只看吃得好不好 還要看吃得對不對＋有沒有動起來QQ 分享一下我們後來調整的方式： 1 我們家以前覺得有吃青菜有煮水煮雞胸就很健康 但三餐還是白飯、麵食照吃 結果醫生 說精緻澱粉吃多也是脂肪肝的元兇之一 後來改吃一半糙米一半白飯 晚上飯減量 加點蛋 白質或青菜墊肚子 2 健康便當的調味有時候藏糖藏鹽 像和風醬、蜂蜜芥末這種都甜甜的很容易忽略 我們後 來乾脆自己準備醬汁 用檸檬、橄欖油、醋自己調，清爽又健康很多 3 真心覺得運動有差！我們家那位每天晚上吃飽去附近走路30分鐘 假日會騎腳踏車或爬 山 3個月後回診肝指數真的有下降 4 一開始想說吃越少越好 結果肝反而更不好（被醫生念） 後來改成少量多餐、不要亂節 食 反而比較穩 5 肝這東西沒症狀的時候真的超難發現 最好還是固定去驗一下 才知道自己調整的方向對 不對 總之脂肪肝不是胖子才會得 生活整體習慣要一起顧才有用 飲食只是其中一環 --

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