※ 引述《brenttrentha (小纬)》之铭言： : 家人被诊断出脂肪肝.... : 怎麽会这样 : 我们家几乎每天吃健康餐欸... : 饮食也很注意低油低糖不酒 : 唉 : 有人知道还可以如何改进吗 之前也遇到一样的状况 家人明明没喝酒、吃得也很清淡 结果健检还是被说有脂肪肝 整 个傻眼… 後来才发现其实不只看吃得好不好 还要看吃得对不对＋有没有动起来QQ 分享一下我们後来调整的方式： 1 我们家以前觉得有吃青菜有煮水煮鸡胸就很健康 但三餐还是白饭、面食照吃 结果医生 说精致淀粉吃多也是脂肪肝的元凶之一 後来改吃一半糙米一半白饭 晚上饭减量 加点蛋 白质或青菜垫肚子 2 健康便当的调味有时候藏糖藏盐 像和风酱、蜂蜜芥末这种都甜甜的很容易忽略 我们後 来乾脆自己准备酱汁 用柠檬、橄榄油、醋自己调，清爽又健康很多 3 真心觉得运动有差！我们家那位每天晚上吃饱去附近走路30分钟 假日会骑脚踏车或爬 山 3个月後回诊肝指数真的有下降 4 一开始想说吃越少越好 结果肝反而更不好（被医生念） 後来改成少量多餐、不要乱节 食 反而比较稳 5 肝这东西没症状的时候真的超难发现 最好还是固定去验一下 才知道自己调整的方向对 不对 总之脂肪肝不是胖子才会得 生活整体习惯要一起顾才有用 饮食只是其中一环 --

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