※ 引述《joeybeiyi0 (熊貓眼達人)》之銘言： : 最近開始注重抗老化，除了醫美療程，也想從飲食下手 : 聽說藍莓、鮭魚、堅果這些食物對抗老很有幫助 : 大家平常會特別吃什麼來保養嗎？還是靠食物效果有限？ 其實從飲食著手是個不錯的方向 畢竟醫美是加強手段 日常保養還是得靠吃的和生活習慣 像原PO提到的藍莓、鮭魚、堅果這些富含抗氧化物（像花青素、Omega-3、多酚類）對身 體跟皮膚都蠻有幫助的 我自己平常會吃以下幾樣當日常保養： 酪梨：健康脂肪幫助皮膚維持水潤 綠茶：含有兒茶素 抗氧化＋清爽提神 番茄：裡面的茄紅素是抗氧化高手 尤其煮過吸收率更高 深綠色蔬菜（菠菜）：富含維生素A、C和葉酸 黑巧克力（要選70%以上的）：含多酚 可以抗氧化但不要吃太多 另外也會少碰太多加工食品跟糖 這兩個是加速老化大魔王... 雖然不能指望吃了馬上有感 但長期吃下來真的有差 還有運動、睡眠、心情也都蠻重要的 飲食只是其中一環啦 --

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