※ 引述《joeybeiyi0 (熊猫眼达人)》之铭言： : 最近开始注重抗老化，除了医美疗程，也想从饮食下手 : 听说蓝莓、鲑鱼、坚果这些食物对抗老很有帮助 : 大家平常会特别吃什麽来保养吗？还是靠食物效果有限？ 其实从饮食着手是个不错的方向 毕竟医美是加强手段 日常保养还是得靠吃的和生活习惯 像原PO提到的蓝莓、鲑鱼、坚果这些富含抗氧化物（像花青素、Omega-3、多酚类）对身 体跟皮肤都蛮有帮助的 我自己平常会吃以下几样当日常保养： 酪梨：健康脂肪帮助皮肤维持水润 绿茶：含有儿茶素 抗氧化＋清爽提神 番茄：里面的茄红素是抗氧化高手 尤其煮过吸收率更高 深绿色蔬菜（菠菜）：富含维生素A、C和叶酸 黑巧克力（要选70%以上的）：含多酚 可以抗氧化但不要吃太多 另外也会少碰太多加工食品跟糖 这两个是加速老化大魔王... 虽然不能指望吃了马上有感 但长期吃下来真的有差 还有运动、睡眠、心情也都蛮重要的 饮食只是其中一环啦 --

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