逆轉人生下半場!! 47歲胖老爹轉型猛爸, 我的增肌減脂之路甘苦談 (給中年以上想要增 肌減脂朋友們的建議) https://www.youtube.com/watch?v=x6Bu7BXeA44 歡迎來到 中年肌力保健室！ 在這一集中，我想和大家分享我在中年之後，從零開始管理體態、增肌減脂的親身經歷與 甘苦談。曾經，我因為慢性疾病纏身、情緒低落，甚至深陷憂鬱的陰霾。然而，透過調整 飲食與規律訓練，我一步步走出負面情緒，重新掌握健康的主導權。這段過程花了我五年 的時間，而今天，我希望藉由我的經歷，為大家帶來一些靈感與啟發。無論你正面臨類似 的挑戰，或是希望在中年找到新的活力，都歡迎一起來探索健康的可能性！ 00:24 開場白 01:08 自我介紹 01:57 讓我開始做改變的原因 03:12 飲食的改變 04:20 重訓與運動的調整 06:00 總結 -- https://www.youtube.com/watch?v=d-IcfdJO7w0&t=7s 揭害台醫輕生的「波波醫全名」！美女醫怒：醫院霸凌不只這件 https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1733105835.A.144.html --

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