逆转人生下半场!! 47岁胖老爹转型猛爸, 我的增肌减脂之路甘苦谈 (给中年以上想要增 肌减脂朋友们的建议) https://www.youtube.com/watch?v=x6Bu7BXeA44 欢迎来到 中年肌力保健室！ 在这一集中，我想和大家分享我在中年之後，从零开始管理体态、增肌减脂的亲身经历与 甘苦谈。曾经，我因为慢性疾病缠身、情绪低落，甚至深陷忧郁的阴霾。然而，透过调整 饮食与规律训练，我一步步走出负面情绪，重新掌握健康的主导权。这段过程花了我五年 的时间，而今天，我希望藉由我的经历，为大家带来一些灵感与启发。无论你正面临类似 的挑战，或是希望在中年找到新的活力，都欢迎一起来探索健康的可能性！ 00:24 开场白 01:08 自我介绍 01:57 让我开始做改变的原因 03:12 饮食的改变 04:20 重训与运动的调整 06:00 总结 -- https://www.youtube.com/watch?v=d-IcfdJO7w0&t=7s 揭害台医轻生的「波波医全名」！美女医怒：医院霸凌不只这件 https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1733105835.A.144.html --

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