作者YYYWei (popcorn)
看板Health
標題[請益] 請問B群真的能助眠嗎
時間Tue Dec 24 20:19:51 2024
這兩年可能因為工作跟家裡的壓力比較大，睡眠品質差很多，淺眠外還會一直睡睡醒醒的
，也不好入睡，隔天起床當然精神也不好，看蠻多人都說B群可以助眠，請問大家有嘗試
過嗎？
現在在研究台塑生醫的緩釋B群跟愛維他緩釋型B12，台塑的成分是B1、B2、B6、B12、菸
鹼素、生物素、葉酸、泛酸、鈣、牛磺酸，整體的種類比較豐富
愛維他雖然只有B12，但B12可以幫助穩定情緒跟放鬆，感覺會比較專精，但怕只有這一種
會不會強度不太夠？
請問有人吃過可以給我一些意見嗎？我可以睡前吃幫助睡眠，起床再吃來提神嗎？
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1F：推 kaffee: 不確定是不是真的有幫助，但缺b3會容易焦慮跟睡不 12/24 21:09
2F：→ kaffee: 好，建議還是可以吃吃看 12/24 21:09
3F：推 james30527: 我吃台塑的這個b群, 12/24 21:42
4F：→ james30527: 原本是早上吃, 12/24 21:42
5F：→ james30527: 現在改睡前大概半小時吃, 12/24 21:42
6F：→ james30527: 不太確定有沒有助眠, 12/24 21:42
7F：→ james30527: 但睡眠品質有更好, 12/24 21:42
8F：→ james30527: 早上起床會比較有精神, 12/24 21:42
9F：→ james30527: 就不會再吃提神了, 12/24 21:42
10F：→ james30527: 不過這個看個人, 12/24 21:42
11F：→ james30527: 如果吃b會精神亢奮的人還是早上吃比較好 12/24 21:42
12F：推 yu5168: 吃保健品外 食物也要跟上喔 12/24 22:22
13F：→ yu5168: 注意營養均衡跟料理方式 12/24 22:22
14F：推 denny528: 我也是睡睡醒醒 其實早上吃b可以提神 連帶晚上也會比較 12/24 23:26
15F：→ denny528: 好睡 12/24 23:26
16F：推 yatto: 好像要看個人欸 有的人是助眠 有的人是提神 12/25 10:43
17F：推 jck21621: 推台塑 菸鹼素就是B3 12/25 18:31
18F：→ jck21621: 他們的有另外增加菸鹼素 12/25 18:31
19F：→ jck21621: 我覺得蠻有感的 12/25 18:31
20F：推 Jeffders: 我自己是吃鈣比較有幫助 12/25 18:40
21F：→ toriki: 看人吧 可以試試鈣鎂錠 12/26 00:04
22F：推 theBestbear: 我自己吃是沒有覺得有助眠效果 12/26 12:35
23F：→ giti: 助眠無感 提神是有 每個人不同吧 12/27 14:51