作者wiwi2433 (chi chi)
看板Health
標題想知道大家都是怎麼改善睡眠
時間Mon Aug 12 11:22:32 2024
這幾個月因為工作壓力比較大
睡眠品質很不好
很難一覺到天亮
常常是半夜突然醒來後就再也睡不著
就這樣滑手機到天亮
研究了一些助眠方法
像是睡前喝牛奶、聽輕音樂、吃保健品
我還特別挑有複方成分的GABA 不知道效果會不會加乘
再來放假也會去公園運動至少30分鐘
目前執行2週看起來是有一點點效果
至少半夜醒來 過一陣子就可以再繼續睡
希望可以再改善多一點
想問問大家還有什麼助眠方法呢?
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1F：推 JODOMADY: 睡前千萬不要碰3C啊 藍光會抑制褪黑激素分泌 越滑手機 08/12 12:20
2F：→ JODOMADY: 越難入睡 08/12 12:20
3F：推 fby3635: 保健品要長期吃才會改善啦!慢慢來~而且飲食方面也要注意 08/12 13:35
4F：→ fby3635: ,少油少鹽是基本的!! 08/12 13:35
5F：推 bibabibiba: 運動 然後睡前我不用手機改看書 08/12 17:11
6F：推 yatto: 失眠真的很煩 晚上睡不好 白天沒精神 我是都吃安眠藥啦 雖 08/13 13:50
7F：→ yatto: 然這樣不太好qq 08/13 13:50
8F：推 zxcv62421: 睡前不要滑手機 可以做一點瑜珈 08/13 21:44
9F：→ CCUMING: 失眠真的很痛苦，有時好不容易睡著還給我做惡夢，醒來更 08/13 21:46
10F：→ CCUMING: 累，之前還為了好睡吃安眠藥，結果常常注意力不集中，嚇 08/13 21:46
11F：→ CCUMING: 到不敢吃．．． 08/13 21:46
12F：推 vexl: 有複方成份比較好 我是吃飛x的gaba 這家是粉狀的 會比膠囊 08/14 08:00
13F：→ vexl: 的更好吸收 吃快一年了 有改善 08/14 08:00
14F：推 mudshove: 失眠真的很痛苦@@ 也有親身經驗～個人覺得養成運動的習 08/14 16:14
15F：→ mudshove: 慣還蠻重要的，適當的運動有助於釋放多巴胺，也能調節 08/14 16:14
16F：→ mudshove: 生理時鐘，對睡眠也有幫助。我是平常會陪我媽去康倍肌 08/14 16:14
17F：→ mudshove: 喚中心運動，也會跟著一起做器材，每次大約半小時，回家 08/14 16:14
18F：→ mudshove: 後洗澡吃飯就睡覺，好睡很多 08/14 16:14
19F：推 shuaiCai: 我家人有在吃GABA鈣好眠,應該也是複方成份,有色胺酸跟一 08/15 09:52
20F：→ shuaiCai: 些草本放鬆的配方,我看她吃了有比較放鬆,半夜也沒那麼常 08/15 09:52
21F：→ shuaiCai: 醒來了… 08/15 09:52
22F：推 svbje: 飯後運動蠻不錯的 喝牛奶豆漿也很好睡 08/15 13:12
23F：推 lovetoptw: 睡前瑜珈還不錯，睡前跟著影片做比較好入睡 08/20 11:33
24F：→ lovetoptw: 我在迪卡儂買的粉綠瑜珈墊，看了療癒，然後躺著躺著就 08/20 11:33
25F：→ lovetoptw: 睡著了(? 08/20 11:33
27F：推 rose38492002: 我朋友飯後都會走家附近的河堤，有運動走走感覺有差 08/28 18:09
28F：→ rockyta1: 如果失眠很嚴重還是建議去看醫生比較好 09/16 17:40