作者wiwi2433 (chi chi)
看板Health
标题想知道大家都是怎麽改善睡眠
时间Mon Aug 12 11:22:32 2024
这几个月因为工作压力比较大
睡眠品质很不好
很难一觉到天亮
常常是半夜突然醒来後就再也睡不着
就这样滑手机到天亮
研究了一些助眠方法
像是睡前喝牛奶、听轻音乐、吃保健品
我还特别挑有复方成分的GABA 不知道效果会不会加乘
再来放假也会去公园运动至少30分钟
目前执行2周看起来是有一点点效果
至少半夜醒来 过一阵子就可以再继续睡
希望可以再改善多一点
想问问大家还有什麽助眠方法呢?
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1F：推 JODOMADY: 睡前千万不要碰3C啊 蓝光会抑制褪黑激素分泌 越滑手机 08/12 12:20
2F：→ JODOMADY: 越难入睡 08/12 12:20
3F：推 fby3635: 保健品要长期吃才会改善啦!慢慢来~而且饮食方面也要注意 08/12 13:35
4F：→ fby3635: ,少油少盐是基本的!! 08/12 13:35
5F：推 bibabibiba: 运动 然後睡前我不用手机改看书 08/12 17:11
6F：推 yatto: 失眠真的很烦 晚上睡不好 白天没精神 我是都吃安眠药啦 虽 08/13 13:50
7F：→ yatto: 然这样不太好qq 08/13 13:50
8F：推 zxcv62421: 睡前不要滑手机 可以做一点瑜珈 08/13 21:44
9F：→ CCUMING: 失眠真的很痛苦，有时好不容易睡着还给我做恶梦，醒来更 08/13 21:46
10F：→ CCUMING: 累，之前还为了好睡吃安眠药，结果常常注意力不集中，吓 08/13 21:46
11F：→ CCUMING: 到不敢吃．．． 08/13 21:46
12F：推 vexl: 有复方成份比较好 我是吃飞x的gaba 这家是粉状的 会比胶囊 08/14 08:00
13F：→ vexl: 的更好吸收 吃快一年了 有改善 08/14 08:00
14F：推 mudshove: 失眠真的很痛苦@@ 也有亲身经验～个人觉得养成运动的习 08/14 16:14
15F：→ mudshove: 惯还蛮重要的，适当的运动有助於释放多巴胺，也能调节 08/14 16:14
16F：→ mudshove: 生理时钟，对睡眠也有帮助。我是平常会陪我妈去康倍肌 08/14 16:14
17F：→ mudshove: 唤中心运动，也会跟着一起做器材，每次大约半小时，回家 08/14 16:14
18F：→ mudshove: 後洗澡吃饭就睡觉，好睡很多 08/14 16:14
19F：推 shuaiCai: 我家人有在吃GABA钙好眠,应该也是复方成份,有色胺酸跟一 08/15 09:52
20F：→ shuaiCai: 些草本放松的配方,我看她吃了有比较放松,半夜也没那麽常 08/15 09:52
21F：→ shuaiCai: 醒来了… 08/15 09:52
22F：推 svbje: 饭後运动蛮不错的 喝牛奶豆浆也很好睡 08/15 13:12
23F：推 lovetoptw: 睡前瑜珈还不错，睡前跟着影片做比较好入睡 08/20 11:33
24F：→ lovetoptw: 我在迪卡侬买的粉绿瑜珈垫，看了疗癒，然後躺着躺着就 08/20 11:33
25F：→ lovetoptw: 睡着了(? 08/20 11:33
27F：推 rose38492002: 我朋友饭後都会走家附近的河堤，有运动走走感觉有差 08/28 18:09
28F：→ rockyta1: 如果失眠很严重还是建议去看医生比较好 09/16 17:40