作者s901183 (長)
看板Health
標題[問題] 求解!!!!可以給上班族膽固醇過高的媽媽
時間Sun Aug 4 22:30:02 2024
各位大大們~
如標題所言~~~~媽媽真的好煩惱!!!!!
我本身是職業婦女，工作性質是企劃類型=一天八小時都在用腦
除了當小小社畜外，我還有2個小孩
當工作+育兒+家務累積在身上，可想而知我真是"虛累累"的狀態
So一個禮拜會有2~3天吃外食(我已經盡量控制了!)
原本還想說下班要運動，把體力練起來，但我真的只能說
「臣妾真做不到啊~~~」(吃宵夜都要來不及了QQ)
最令我晴天霹靂的事!!!公司最近健康檢查
發現我膽固醇超標!!!!!!!!!!!!
嗚嗚我確實是愛吃消夜愛吃外食多一點(媽媽的小確幸啊啊啊)
結果有年紀又高油高鹽高糖的情況下
一切已一發不可收拾
好啦~前言這麼多，我就是想問大家
是不是可以吃一點保健食品來改善一下?
估狗後，蠻多人推薦上班族吃魚油!
說可以促進代謝，降低膽固醇，而且DHA對眼睛跟思考好像也蠻有幫助(?)
對常吃外食者來說很適合
那是真的嗎?
有大大推薦什麼牌子嗎?讓我可以一秒就下標!拜託了各位謝謝!
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1F：推 gtvbsg: 之前吃大研生醫系列，魚油+紅麴納豆Q10(停賣），效果還不 08/07 20:35
2F：→ gtvbsg: 錯 08/07 20:35
3F：推 sunnyhung: 停宵夜 08/08 07:20
4F：推 qaz850617: 可以感受到原po的壓力哈哈，我同事是有在吃娘家的魚油 08/10 22:07
5F：→ qaz850617: ，她說吃了精神比沒吃前好 08/10 22:07
6F：推 aefghutr: 如果是吃魚油要注意產地跟來源喔～像是娘家我覺得品質 08/25 15:06
7F：→ aefghutr: 還行 08/25 15:06
8F：推 hyuckkimo: 企劃人懂!!!!!不只用腦過度，眼睛也要注意!我有在吃魚 08/25 15:17
9F：→ hyuckkimo: 油，吃到現在眼睛比較沒這麼酸ㄏㄏ 08/25 15:17
10F：推 yaann00: 同為媽媽+1，也是紅字過高，詢問藥局也是推薦魚油耶!我 08/27 09:44
11F：→ yaann00: 覺得挺有感的~ 08/27 09:44
12F：推 blueskyeve: 保健品一分錢一分貨，推薦娘家魚油，之前也看到媽媽 08/29 13:37
13F：→ blueskyeve: 網紅在推 08/29 13:37
14F：推 Hecate: 媽媽真的辛苦了～職業婦女加上育兒，超佩服！魚油的確不錯 09/11 08:34
15F：→ Hecate: ，我平常也會吃，感覺對腦袋清晰度有幫助，你可以試試 09/11 08:34
16F：推 imme200512: 膽固醇高真的要注意啊！ 09/12 23:37
17F：推 prgsgncg323: 我之前跟你一樣忙工作，根本沒時間運動QQ 09/17 18:13
18F：→ prgsgncg323: 吃魚油真的省時又有效~~ 09/17 18:13
19F：推 vaisa85: 我自己都是吃娘家的魚油 09/17 19:50
20F：推 Banana566: 推薦你考慮搭配調整飲食，多吃點綠色蔬菜和少油少鹽的 09/17 21:48
21F：→ Banana566: 餐點，配合魚油保健 09/17 21:48
22F：推 refrigerato: 我們家是娘家和維他盒子的魚油混著吃 09/23 23:01
23F：推 jacindy: 可以吃魚油，不過有些吃了味道很重，可能要挑一下 09/24 23:38
24F：推 LadyGuaGua: 卡個~~ 09/27 22:39
25F：推 chenning: 魚油很多種 盡量找大牌子的買會比較有保障 09/28 18:35
26F：推 fghjkl1470: 我也有吃魚油，感覺有差，腦袋變清楚了一些！推薦你 10/01 20:34
27F：→ fghjkl1470: 試試看，但還是要搭配飲食控制哦 10/01 20:34
28F：推 a23701851: 之前朋友膽固醇也是偏高 醫生建議少吃炸物和甜點 搭配 10/03 00:50
29F：→ a23701851: 魚油一起改善 效果還不錯 10/03 00:50
30F：推 ny88162: 魚油我覺得效果不錯 但要先習慣一下味道XD 而且也要多運 10/03 08:59
31F：→ ny88162: 動 一開始可以從散步或瑜伽開始 慢慢增加體力!! 10/03 08:59
32F：推 wiyaaa: 媽媽辛苦了！外食雖方便，但膽固醇真的要注意，可以試試 10/03 13:33
33F：→ wiyaaa: 自己帶便當，少油少鹽真的有幫助 10/03 13:33
34F：推 kaixiang: 我也是沒時間運動，只能靠飲控 10/03 13:38
35F：→ kaixiang: 魚油和綜合維他命一起吃 10/03 13:38
36F：→ CynthiaaC: 可以試試看娘家的魚油 持續吃了半年 感覺有幫助 10/03 17:10
37F：推 winglee1013: 職業婦女真的不容易 工作和家庭兩頭燒 真的每天都在 10/05 01:58
38F：→ winglee1013: 耗腦力跟體力 關於膽固醇 之前也有過相似的問題 其 10/05 01:58
39F：→ winglee1013: 實除了保健食品 調整飲食也是很關鍵 後來把宵夜換成 10/05 01:58
40F：→ winglee1013: 低脂的東西 比如優格或堅果 慢慢就有改善 10/05 01:58
41F：推 seiki666: 其實膽固醇高除了飲食，壓力也是個大問題！我自己也差 10/06 20:26
42F：→ seiki666: 不多，能理解那種忙碌到沒時間好好休息的感覺。可以試 10/06 20:26
43F：→ seiki666: 試用午休或下班後抽個10-15分鐘散步，輕微運動也有助於 10/06 20:26
44F：→ seiki666: 代謝喔！至於保健食品，魚油是很多人推薦的，但如果可 10/06 20:26
45F：→ seiki666: 以，還是要兼顧飲食 10/06 20:26
46F：推 Zeys0: 每周至少做兩次運動，哪怕只是快走半小時 10/06 23:18
47F：→ Zeys0: 可以試著從小步驟開始，比如一兩天別吃宵夜，慢慢調整生活 10/06 23:18
48F：→ Zeys0: 習慣 10/06 23:18
49F：推 yaann00: 哇!!真的心有戚戚焉!當媽媽真的很難做到所有事 10/07 14:10
50F：→ yaann00: 我覺得魚油是好選擇,自己在吃的魚油就好幾個牌子vitabox, 10/07 14:10
51F：→ yaann00: 娘家,costco的 10/07 14:10
52F：→ yaann00: 還有不用給自己太大壓力 10/07 14:10
53F：→ yaann00: 運動不用強求可以慢慢來,調整自己的步調才是最重要的! 10/07 14:10
54F：推 zxpnnn: 膽固醇超標真的要注意哦 10/11 23:38
55F：推 miichone: 媽媽的生活真的好忙碌 先給你一個大大的擁抱~ 10/13 13:41
56F：推 jumvic: 吃宵夜這點我也戒不掉，但我有試過用健康的宵夜來代替 10/13 14:28
57F：推 po851112: 媽媽們都不容易啊～記得調整一下飲食 10/13 16:35
58F：推 genie325: 膽固醇超標的話，飲食控制真的很重要，尤其是少吃外食 10/13 20:21
59F：推 mschen1116: 推薦你試試娘家魚油，我自己吃了一段時間，感覺精神 10/15 23:45
60F：→ mschen1116: 好一點，而且膽固醇也控制得不錯 10/15 23:45
61F：推 shuciiiii: 外食真的很難避免，我也每週吃好幾次外食 10/16 08:57
62F：推 Onnnnnnnnnnn: 膽固醇問題可以從飲食控制下手 吃魚油加上平常飲食 10/18 18:33
63F：→ Onnnnnnnnnnn: 多注意低油低鹽 10/18 18:33
64F：推 elise234: 建議你選擇含高EPA和DHA的魚油 10/18 19:37
65F：推 karry0912: 可以嘗試每天散步15分鐘 很有幫助 10/19 01:43
66F：推 nchuwang66: 可以先從魚油、膳食纖維著手，另外平常多喝水，運動 10/19 04:46
67F：→ nchuwang66: 雖然難，但適度的走路也能改善代謝 10/19 04:46
68F：推 joise53: 自己都有固定在吃娘家的魚油 真的滿有幫助的 可以試試 10/19 11:57
69F：推 cherry777: 真的要盡量避免高油高鹽的宵夜啦~畢竟年紀慢慢變大， 10/19 14:41
70F：→ cherry777: 身體已經不像年輕時，這樣才能有效控制膽固醇!! 10/19 14:41
71F：推 skyeeeee: 除了補充保健品之外 還是要記得平常多吃蔬菜水果 10/19 15:12
72F：→ skyeeeee: 這樣會更全面改善 10/19 15:12
73F：推 yuni904: 有些品牌的魚油還會添加維他命D 對免疫力和代謝都有幫助 10/19 15:39
74F：推 yu5168: 低脂飲食然後每天做一些小運動，循序漸進效果會更好 10/19 17:16
75F：推 Lisashan: 不知道超慢跑適不適合妳 我自己每天跑 從一開始20分鐘跑 10/19 23:54
76F：→ Lisashan: 到現在1小時 體脂體重都有掉 10/19 23:54
77F：推 annier0318: 娘家 10/19 23:58
78F：推 candyhuang06: 想要降低膽固醇，除了依賴保健食品外，最根本的方 10/20 11:39
79F：→ candyhuang06: 式還是從生活習慣和飲食下手，這樣才能有長期的改 10/20 11:39
80F：→ candyhuang06: 善效果。首先，飲食控制是關鍵。平時應該多選擇低油 10/20 11:39
81F：→ candyhuang06: 、低鹽、低糖的飲食，這樣可以有效避免攝入過多飽和 10/20 11:39
82F：→ candyhuang06: 脂肪和膽固醇。建議多吃富含膳食纖維的食物，比如 10/20 11:39
83F：→ candyhuang06: 蔬菜、水果、全穀類、豆類等。膳食纖維能夠幫助降低 10/20 11:39
84F：→ candyhuang06: 壞膽固醇（LDL），並促進消化。魚類、堅果和橄欖油 10/20 11:39
85F：→ candyhuang06: 等富含不飽和脂肪酸的食物對於健康有益，可以幫助 10/20 11:39
86F：→ candyhuang06: 提高好的膽固醇（HDL）。 10/20 11:39
87F：推 abonce: 控制飲食真的很難，但少吃加工食品還是有助於改善膽固醇 10/20 12:02
88F：推 i4hunter9: 去藥局問 10/20 13:47
89F：推 timzzz: 除了魚油也可以考慮紅麴或輔酶Q10 10/20 14:06
90F：推 anan226: 我都買大研生醫或娘家的魚油 10/20 14:18
91F：推 vexl: 多運動少吃油炸 膽固醇就會降了 10/20 16:58
92F：推 stacy0523: 我也推娘家的～平常都有在吃，我覺得不太會有很重的味 10/20 20:47
93F：→ stacy0523: 道 10/20 20:47
94F：推 susan810728: 也想知道+1 10/20 21:18
95F：推 SHww: 每天適度的有氧運動，如快走、游泳或騎腳踏車，都能促進心 10/20 21:37
96F：→ SHww: 血管健康，有助於降低膽固醇喔！ 10/20 21:37
97F：推 liao: 可以去看看家醫科吧 先看醫生怎麼說 10/20 23:05
98F：推 suiyan: 感覺吃起來都差不多 10/20 23:23
99F：推 gueila: 要買的話記得不要在網路上亂買沒牌的 10/21 00:04
100F：推 tty0330: 媽媽辛苦了 魚油是可以試試的 另外多喝水和適當運動也很 10/21 02:08
101F：→ tty0330: 重要 然後不要壓力太大 10/21 02:08
102F：推 Yolanda9120: 體重後膽固醇密切相關 適當減重可以改善膽固醇指數 10/21 09:03
103F：→ Yolanda9120: 讓心臟負擔減輕 記得要配合健康飲食和運動 10/21 09:03
104F：推 dora2980: 最近有在吃娘家魚油，感覺還滿有幫助的，可以試試看 10/21 11:08
105F：推 yalong628: vitabox、娘家、營養師輕食、大研生醫這幾個比較常聽 10/21 12:20
106F：→ yalong628: 到 10/21 12:20
107F：推 cyrena1216: 搭板問 除了魚油有其他可以補充的嗎 不敢吃魚油qq 味 10/21 17:55
108F：→ cyrena1216: 道太恐怖了 10/21 17:55
109F：推 quing96: 其實現在魚油味道應該都不會太重了啦 我自己是吃娘家的 10/21 23:59
110F：→ quing96: 還ok 10/21 23:59