作者s901183 (长)
看板Health
标题[问题] 求解!!!!可以给上班族胆固醇过高的妈妈
时间Sun Aug 4 22:30:02 2024
各位大大们~
如标题所言~~~~妈妈真的好烦恼!!!!!
我本身是职业妇女，工作性质是企划类型=一天八小时都在用脑
除了当小小社畜外，我还有2个小孩
当工作+育儿+家务累积在身上，可想而知我真是"虚累累"的状态
So一个礼拜会有2~3天吃外食(我已经尽量控制了!)
原本还想说下班要运动，把体力练起来，但我真的只能说
「臣妾真做不到啊~~~」(吃宵夜都要来不及了QQ)
最令我晴天霹雳的事!!!公司最近健康检查
发现我胆固醇超标!!!!!!!!!!!!
呜呜我确实是爱吃消夜爱吃外食多一点(妈妈的小确幸啊啊啊)
结果有年纪又高油高盐高糖的情况下
一切已一发不可收拾
好啦~前言这麽多，我就是想问大家
是不是可以吃一点保健食品来改善一下?
估狗後，蛮多人推荐上班族吃鱼油!
说可以促进代谢，降低胆固醇，而且DHA对眼睛跟思考好像也蛮有帮助(?)
对常吃外食者来说很适合
那是真的吗?
有大大推荐什麽牌子吗?让我可以一秒就下标!拜托了各位谢谢!
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1F：推 gtvbsg: 之前吃大研生医系列，鱼油+红麴纳豆Q10(停卖），效果还不 08/07 20:35
2F：→ gtvbsg: 错 08/07 20:35
3F：推 sunnyhung: 停宵夜 08/08 07:20
4F：推 qaz850617: 可以感受到原po的压力哈哈，我同事是有在吃娘家的鱼油 08/10 22:07
5F：→ qaz850617: ，她说吃了精神比没吃前好 08/10 22:07
6F：推 aefghutr: 如果是吃鱼油要注意产地跟来源喔～像是娘家我觉得品质 08/25 15:06
7F：→ aefghutr: 还行 08/25 15:06
8F：推 hyuckkimo: 企划人懂!!!!!不只用脑过度，眼睛也要注意!我有在吃鱼 08/25 15:17
9F：→ hyuckkimo: 油，吃到现在眼睛比较没这麽酸ㄏㄏ 08/25 15:17
10F：推 yaann00: 同为妈妈+1，也是红字过高，询问药局也是推荐鱼油耶!我 08/27 09:44
11F：→ yaann00: 觉得挺有感的~ 08/27 09:44
12F：推 blueskyeve: 保健品一分钱一分货，推荐娘家鱼油，之前也看到妈妈 08/29 13:37
13F：→ blueskyeve: 网红在推 08/29 13:37
14F：推 Hecate: 妈妈真的辛苦了～职业妇女加上育儿，超佩服！鱼油的确不错 09/11 08:34
15F：→ Hecate: ，我平常也会吃，感觉对脑袋清晰度有帮助，你可以试试 09/11 08:34
16F：推 imme200512: 胆固醇高真的要注意啊！ 09/12 23:37
17F：推 prgsgncg323: 我之前跟你一样忙工作，根本没时间运动QQ 09/17 18:13
18F：→ prgsgncg323: 吃鱼油真的省时又有效~~ 09/17 18:13
19F：推 vaisa85: 我自己都是吃娘家的鱼油 09/17 19:50
20F：推 Banana566: 推荐你考虑搭配调整饮食，多吃点绿色蔬菜和少油少盐的 09/17 21:48
21F：→ Banana566: 餐点，配合鱼油保健 09/17 21:48
22F：推 refrigerato: 我们家是娘家和维他盒子的鱼油混着吃 09/23 23:01
23F：推 jacindy: 可以吃鱼油，不过有些吃了味道很重，可能要挑一下 09/24 23:38
24F：推 LadyGuaGua: 卡个~~ 09/27 22:39
25F：推 chenning: 鱼油很多种 尽量找大牌子的买会比较有保障 09/28 18:35
26F：推 fghjkl1470: 我也有吃鱼油，感觉有差，脑袋变清楚了一些！推荐你 10/01 20:34
27F：→ fghjkl1470: 试试看，但还是要搭配饮食控制哦 10/01 20:34
28F：推 a23701851: 之前朋友胆固醇也是偏高 医生建议少吃炸物和甜点 搭配 10/03 00:50
29F：→ a23701851: 鱼油一起改善 效果还不错 10/03 00:50
30F：推 ny88162: 鱼油我觉得效果不错 但要先习惯一下味道XD 而且也要多运 10/03 08:59
31F：→ ny88162: 动 一开始可以从散步或瑜伽开始 慢慢增加体力!! 10/03 08:59
32F：推 wiyaaa: 妈妈辛苦了！外食虽方便，但胆固醇真的要注意，可以试试 10/03 13:33
33F：→ wiyaaa: 自己带便当，少油少盐真的有帮助 10/03 13:33
34F：推 kaixiang: 我也是没时间运动，只能靠饮控 10/03 13:38
35F：→ kaixiang: 鱼油和综合维他命一起吃 10/03 13:38
36F：→ CynthiaaC: 可以试试看娘家的鱼油 持续吃了半年 感觉有帮助 10/03 17:10
37F：推 winglee1013: 职业妇女真的不容易 工作和家庭两头烧 真的每天都在 10/05 01:58
38F：→ winglee1013: 耗脑力跟体力 关於胆固醇 之前也有过相似的问题 其 10/05 01:58
39F：→ winglee1013: 实除了保健食品 调整饮食也是很关键 後来把宵夜换成 10/05 01:58
40F：→ winglee1013: 低脂的东西 比如优格或坚果 慢慢就有改善 10/05 01:58
41F：推 seiki666: 其实胆固醇高除了饮食，压力也是个大问题！我自己也差 10/06 20:26
42F：→ seiki666: 不多，能理解那种忙碌到没时间好好休息的感觉。可以试 10/06 20:26
43F：→ seiki666: 试用午休或下班後抽个10-15分钟散步，轻微运动也有助於 10/06 20:26
44F：→ seiki666: 代谢喔！至於保健食品，鱼油是很多人推荐的，但如果可 10/06 20:26
45F：→ seiki666: 以，还是要兼顾饮食 10/06 20:26
46F：推 Zeys0: 每周至少做两次运动，哪怕只是快走半小时 10/06 23:18
47F：→ Zeys0: 可以试着从小步骤开始，比如一两天别吃宵夜，慢慢调整生活 10/06 23:18
48F：→ Zeys0: 习惯 10/06 23:18
49F：推 yaann00: 哇!!真的心有戚戚焉!当妈妈真的很难做到所有事 10/07 14:10
50F：→ yaann00: 我觉得鱼油是好选择,自己在吃的鱼油就好几个牌子vitabox, 10/07 14:10
51F：→ yaann00: 娘家,costco的 10/07 14:10
52F：→ yaann00: 还有不用给自己太大压力 10/07 14:10
53F：→ yaann00: 运动不用强求可以慢慢来,调整自己的步调才是最重要的! 10/07 14:10
54F：推 zxpnnn: 胆固醇超标真的要注意哦 10/11 23:38
55F：推 miichone: 妈妈的生活真的好忙碌 先给你一个大大的拥抱~ 10/13 13:41
56F：推 jumvic: 吃宵夜这点我也戒不掉，但我有试过用健康的宵夜来代替 10/13 14:28
57F：推 po851112: 妈妈们都不容易啊～记得调整一下饮食 10/13 16:35
58F：推 genie325: 胆固醇超标的话，饮食控制真的很重要，尤其是少吃外食 10/13 20:21
59F：推 mschen1116: 推荐你试试娘家鱼油，我自己吃了一段时间，感觉精神 10/15 23:45
60F：→ mschen1116: 好一点，而且胆固醇也控制得不错 10/15 23:45
61F：推 shuciiiii: 外食真的很难避免，我也每周吃好几次外食 10/16 08:57
62F：推 Onnnnnnnnnnn: 胆固醇问题可以从饮食控制下手 吃鱼油加上平常饮食 10/18 18:33
63F：→ Onnnnnnnnnnn: 多注意低油低盐 10/18 18:33
64F：推 elise234: 建议你选择含高EPA和DHA的鱼油 10/18 19:37
65F：推 karry0912: 可以尝试每天散步15分钟 很有帮助 10/19 01:43
66F：推 nchuwang66: 可以先从鱼油、膳食纤维着手，另外平常多喝水，运动 10/19 04:46
67F：→ nchuwang66: 虽然难，但适度的走路也能改善代谢 10/19 04:46
68F：推 joise53: 自己都有固定在吃娘家的鱼油 真的满有帮助的 可以试试 10/19 11:57
69F：推 cherry777: 真的要尽量避免高油高盐的宵夜啦~毕竟年纪慢慢变大， 10/19 14:41
70F：→ cherry777: 身体已经不像年轻时，这样才能有效控制胆固醇!! 10/19 14:41
71F：推 skyeeeee: 除了补充保健品之外 还是要记得平常多吃蔬菜水果 10/19 15:12
72F：→ skyeeeee: 这样会更全面改善 10/19 15:12
73F：推 yuni904: 有些品牌的鱼油还会添加维他命D 对免疫力和代谢都有帮助 10/19 15:39
74F：推 yu5168: 低脂饮食然後每天做一些小运动，循序渐进效果会更好 10/19 17:16
75F：推 Lisashan: 不知道超慢跑适不适合你 我自己每天跑 从一开始20分钟跑 10/19 23:54
76F：→ Lisashan: 到现在1小时 体脂体重都有掉 10/19 23:54
77F：推 annier0318: 娘家 10/19 23:58
78F：推 candyhuang06: 想要降低胆固醇，除了依赖保健食品外，最根本的方 10/20 11:39
79F：→ candyhuang06: 式还是从生活习惯和饮食下手，这样才能有长期的改 10/20 11:39
80F：→ candyhuang06: 善效果。首先，饮食控制是关键。平时应该多选择低油 10/20 11:39
81F：→ candyhuang06: 、低盐、低糖的饮食，这样可以有效避免摄入过多饱和 10/20 11:39
82F：→ candyhuang06: 脂肪和胆固醇。建议多吃富含膳食纤维的食物，比如 10/20 11:39
83F：→ candyhuang06: 蔬菜、水果、全谷类、豆类等。膳食纤维能够帮助降低 10/20 11:39
84F：→ candyhuang06: 坏胆固醇（LDL），并促进消化。鱼类、坚果和橄榄油 10/20 11:39
85F：→ candyhuang06: 等富含不饱和脂肪酸的食物对於健康有益，可以帮助 10/20 11:39
86F：→ candyhuang06: 提高好的胆固醇（HDL）。 10/20 11:39
87F：推 abonce: 控制饮食真的很难，但少吃加工食品还是有助於改善胆固醇 10/20 12:02
88F：推 i4hunter9: 去药局问 10/20 13:47
89F：推 timzzz: 除了鱼油也可以考虑红麴或辅酶Q10 10/20 14:06
90F：推 anan226: 我都买大研生医或娘家的鱼油 10/20 14:18
91F：推 vexl: 多运动少吃油炸 胆固醇就会降了 10/20 16:58
92F：推 stacy0523: 我也推娘家的～平常都有在吃，我觉得不太会有很重的味 10/20 20:47
93F：→ stacy0523: 道 10/20 20:47
94F：推 susan810728: 也想知道+1 10/20 21:18
95F：推 SHww: 每天适度的有氧运动，如快走、游泳或骑脚踏车，都能促进心 10/20 21:37
96F：→ SHww: 血管健康，有助於降低胆固醇喔！ 10/20 21:37
97F：推 liao: 可以去看看家医科吧 先看医生怎麽说 10/20 23:05
98F：推 suiyan: 感觉吃起来都差不多 10/20 23:23
99F：推 gueila: 要买的话记得不要在网路上乱买没牌的 10/21 00:04
100F：推 tty0330: 妈妈辛苦了 鱼油是可以试试的 另外多喝水和适当运动也很 10/21 02:08
101F：→ tty0330: 重要 然後不要压力太大 10/21 02:08
102F：推 Yolanda9120: 体重後胆固醇密切相关 适当减重可以改善胆固醇指数 10/21 09:03
103F：→ Yolanda9120: 让心脏负担减轻 记得要配合健康饮食和运动 10/21 09:03
104F：推 dora2980: 最近有在吃娘家鱼油，感觉还满有帮助的，可以试试看 10/21 11:08
105F：推 yalong628: vitabox、娘家、营养师轻食、大研生医这几个比较常听 10/21 12:20
106F：→ yalong628: 到 10/21 12:20
107F：推 cyrena1216: 搭板问 除了鱼油有其他可以补充的吗 不敢吃鱼油qq 味 10/21 17:55
108F：→ cyrena1216: 道太恐怖了 10/21 17:55
109F：推 quing96: 其实现在鱼油味道应该都不会太重了啦 我自己是吃娘家的 10/21 23:59
110F：→ quing96: 还ok 10/21 23:59