作者zxc85918zxc (淡江山下智久)
看板Health
標題[請益] 請教改善睡眠的辦法
時間Fri May 24 11:25:22 2024
最近一個多月睡眠品質突然變得很差
可能是因為家裡有發生一些事壓力有點大的關係
一下失眠，一下睡沒幾個小時就醒來
睡著了也會一直做夢，醒來更累了
整個人很緊繃，疲憊到不知道怎麼放鬆
之所以不去看醫生是怕對安眠藥有依賴性
想先試試看比較溫和的方式來改善
如果真的沒用看醫生就當作最後手段吧
爬文有看到滿多失眠人有在吃幫助睡眠的益生菌
有人吃過這種保健食品嗎？效果怎麼樣呢？
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1F：推 wpmgmvn: 睡前可以放白噪音 聽一聽就睡著了 05/24 11:56
2F：推 appleuuu: 睡益益生菌試試看 可以不要吃藥就不吃比較好 05/24 15:41
3F：推 MissU: 這種保健食品最起碼要吃一個月以上才會有感覺 05/24 18:46
4F：推 Launo: 保健食品要明顯感受效果起碼要1-3個月看個人體質 05/24 21:09
5F：→ Launo: 聽過朋友吃芝麻明或B群的 05/24 21:10
6F：推 chocolatepie: 少用手機比較快入睡 05/24 23:46
7F：推 yitinglin76: 除了益生菌，多補充鎂跟鈣也有幫助 05/25 12:06
8F：推 Bausis: 接近睡前不要用手機或電腦，藍光會影響睡眠狀況 05/25 20:53
9F：推 kundake: 個人覺得有用 但每個人狀況不同 吃過才知道 05/25 21:11
10F：推 qqq15963: 可以先看醫生說明你的情況，安眠藥還是有劑量的區別，先 05/26 14:16
11F：→ qqq15963: 把睡眠狀況搞定，能夠安穩入睡，再來考量後續的 05/26 14:16
12F：→ janyk: 睡覺2小時前不要用手機、平常運動 06/02 13:47
13F：推 yona0728: 有些冥想或是一些放鬆療法都有機會可以改善你的緊張情 06/06 22:03
14F：→ yona0728: 緒，讓你容易入睡，但詳細狀況還是建議可以跟醫師諮詢 06/06 22:03
15F：→ yona0728: 看看會比較知道怎麼做比較好 06/06 22:03
17F：推 peacekingdom: 冥想和拉筋不錯哦～推薦給你，祝你每晚睡得香甜 06/09 22:18
18F：推 wope: 多吃安眠藥 保證睡得好 07/10 22:16
19F：推 Judithsuen: 睡前可以喝點豆漿或吃雞蛋 多冥想也不錯效果可以 07/29 17:09
20F：推 xjibp: 睡前做一些簡單的伸展運動 不要用3 C產品 08/01 09:12