作者zxc85918zxc (淡江山下智久)
看板Health
标题[请益] 请教改善睡眠的办法
时间Fri May 24 11:25:22 2024
最近一个多月睡眠品质突然变得很差
可能是因为家里有发生一些事压力有点大的关系
一下失眠,一下睡没几个小时就醒来
睡着了也会一直做梦,醒来更累了
整个人很紧绷,疲惫到不知道怎麽放松
之所以不去看医生是怕对安眠药有依赖性
想先试试看比较温和的方式来改善
如果真的没用看医生就当作最後手段吧
爬文有看到满多失眠人有在吃帮助睡眠的益生菌
有人吃过这种保健食品吗?效果怎麽样呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.147.54 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1716521124.A.BDA.html
1F:推 wpmgmvn: 睡前可以放白噪音 听一听就睡着了 05/24 11:56
2F:推 appleuuu: 睡益益生菌试试看 可以不要吃药就不吃比较好 05/24 15:41
3F:推 MissU: 这种保健食品最起码要吃一个月以上才会有感觉 05/24 18:46
4F:推 Launo: 保健食品要明显感受效果起码要1-3个月看个人体质 05/24 21:09
5F:→ Launo: 听过朋友吃芝麻明或B群的 05/24 21:10
6F:推 chocolatepie: 少用手机比较快入睡 05/24 23:46
7F:推 yitinglin76: 除了益生菌,多补充镁跟钙也有帮助 05/25 12:06
8F:推 Bausis: 接近睡前不要用手机或电脑,蓝光会影响睡眠状况 05/25 20:53
9F:推 kundake: 个人觉得有用 但每个人状况不同 吃过才知道 05/25 21:11
10F:推 qqq15963: 可以先看医生说明你的情况,安眠药还是有剂量的区别,先 05/26 14:16
11F:→ qqq15963: 把睡眠状况搞定,能够安稳入睡,再来考量後续的 05/26 14:16
12F:→ janyk: 睡觉2小时前不要用手机、平常运动 06/02 13:47
13F:推 yona0728: 有些冥想或是一些放松疗法都有机会可以改善你的紧张情 06/06 22:03
14F:→ yona0728: 绪,让你容易入睡,但详细状况还是建议可以跟医师谘询 06/06 22:03
15F:→ yona0728: 看看会比较知道怎麽做比较好 06/06 22:03
17F:推 peacekingdom: 冥想和拉筋不错哦~推荐给你,祝你每晚睡得香甜 06/09 22:18
18F:推 wope: 多吃安眠药 保证睡得好 07/10 22:16
19F:推 Judithsuen: 睡前可以喝点豆浆或吃鸡蛋 多冥想也不错效果可以 07/29 17:09
20F:推 xjibp: 睡前做一些简单的伸展运动 不要用3 C产品 08/01 09:12