作者zxc85918zxc (淡江山下智久)
看板Health
标题[请益] 请教改善睡眠的办法
时间Fri May 24 11:25:22 2024
最近一个多月睡眠品质突然变得很差
可能是因为家里有发生一些事压力有点大的关系
一下失眠，一下睡没几个小时就醒来
睡着了也会一直做梦，醒来更累了
整个人很紧绷，疲惫到不知道怎麽放松
之所以不去看医生是怕对安眠药有依赖性
想先试试看比较温和的方式来改善
如果真的没用看医生就当作最後手段吧
爬文有看到满多失眠人有在吃帮助睡眠的益生菌
有人吃过这种保健食品吗？效果怎麽样呢？
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1F：推 wpmgmvn: 睡前可以放白噪音 听一听就睡着了 05/24 11:56
2F：推 appleuuu: 睡益益生菌试试看 可以不要吃药就不吃比较好 05/24 15:41
3F：推 MissU: 这种保健食品最起码要吃一个月以上才会有感觉 05/24 18:46
4F：推 Launo: 保健食品要明显感受效果起码要1-3个月看个人体质 05/24 21:09
5F：→ Launo: 听过朋友吃芝麻明或B群的 05/24 21:10
6F：推 chocolatepie: 少用手机比较快入睡 05/24 23:46
7F：推 yitinglin76: 除了益生菌，多补充镁跟钙也有帮助 05/25 12:06
8F：推 Bausis: 接近睡前不要用手机或电脑，蓝光会影响睡眠状况 05/25 20:53
9F：推 kundake: 个人觉得有用 但每个人状况不同 吃过才知道 05/25 21:11
10F：推 qqq15963: 可以先看医生说明你的情况，安眠药还是有剂量的区别，先 05/26 14:16
11F：→ qqq15963: 把睡眠状况搞定，能够安稳入睡，再来考量後续的 05/26 14:16
12F：→ janyk: 睡觉2小时前不要用手机、平常运动 06/02 13:47
13F：推 yona0728: 有些冥想或是一些放松疗法都有机会可以改善你的紧张情 06/06 22:03
14F：→ yona0728: 绪，让你容易入睡，但详细状况还是建议可以跟医师谘询 06/06 22:03
15F：→ yona0728: 看看会比较知道怎麽做比较好 06/06 22:03
17F：推 peacekingdom: 冥想和拉筋不错哦～推荐给你，祝你每晚睡得香甜 06/09 22:18