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上週參加了動作健康360舉辦的 Jo i健康線上運動營 一週下來覺得有改善自己平常久坐的肩頸不舒服,也學到很多在辦公室就可以簡單做到的 舒緩運動 現在他們又要開下一梯了,決定來幫推廣分享給大家,如果跟我一樣想改善體態、對怎麼 動怎麼怎麼吃有疑問、或是想有人互相督促揪團運動都歡迎一起來玩XD 【營隊內容】 1.連續7天的體態調整運動課表+覺察日記+營養小知識 2.兩場線上視訊運動課程:舒眠放鬆運動+核心燃脂運動 3.一場實體團體活動:我參加的那期是揪大家騎腳踏車,聽說下一期會帶大家去攀岩 【個人參加心得】 -每日體態調整運動:雖然簡單但意外的實用,感受到要怎麼啟動很多平常沒在用的小肌 群,另外因為群組裡有物理治療師跟運動防護員,上傳動作影片都會很細心的幫你看動作 跟解釋怎麼改善 -每天大家會在群組分享自己運動的狀況,莫名會鼓勵到自己的不能偷懶XD -有人揪團嘗試平常不會做的事,像是我平常根本不會沒事從公館騎車到木柵坐纜車,意 外解鎖新成就 -每日整理幾句簡短的覺察日記,透過文字寫下來好像生活感覺更充實了一點點 總之就是推薦給大家XD ***下一梯營隊資訊 【營隊日期】5/6~13 【報名連結】https://lihi.cc/fJUTZ 【說明簡章】https://lihi.cc/uGFbb 【創辦人QA】https://lihi.cc/Uj82M **** --
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