上周参加了动作健康360举办的 Jo i健康线上运动营 一周下来觉得有改善自己平常久坐的肩颈不舒服，也学到很多在办公室就可以简单做到的 舒缓运动 现在他们又要开下一梯了，决定来帮推广分享给大家，如果跟我一样想改善体态、对怎麽 动怎麽怎麽吃有疑问、或是想有人互相督促揪团运动都欢迎一起来玩XD 【营队内容】 1.连续7天的体态调整运动课表+觉察日记+营养小知识 2.两场线上视讯运动课程：舒眠放松运动+核心燃脂运动 3.一场实体团体活动：我参加的那期是揪大家骑脚踏车，听说下一期会带大家去攀岩 【个人参加心得】 -每日体态调整运动：虽然简单但意外的实用，感受到要怎麽启动很多平常没在用的小肌 群，另外因为群组里有物理治疗师跟运动防护员，上传动作影片都会很细心的帮你看动作 跟解释怎麽改善 -每天大家会在群组分享自己运动的状况，莫名会鼓励到自己的不能偷懒XD -有人揪团尝试平常不会做的事，像是我平常根本不会没事从公馆骑车到木栅坐缆车，意 外解锁新成就 -每日整理几句简短的觉察日记，透过文字写下来好像生活感觉更充实了一点点 总之就是推荐给大家XD ***下一梯营队资讯 【营队日期】5/6~13 【报名连结】https://lihi.cc/fJUTZ 【说明简章】https://lihi.cc/uGFbb 【创办人QA】https://lihi.cc/Uj82M **** --

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