作者jellycoolman (果凍株式會社)
看板Health
標題[問題] 低密度膽固醇過高如何改善?
時間Sun Mar 3 11:50:54 2024
健康檢查BMI、三酸甘油脂正常
但低密度膽固醇指數過高
上網查了大多是要從飲食習慣改善
譬如清淡少油少精緻澱粉等
但回想一下平常的飲食也是蠻清淡的
雖然偶爾會嘴饞吃個蛋糕甜點
但頻率也就2~3次一個月
所以是這個頻率還是太高了嗎？
還是說還有其他需要注意改善的？
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1F：推 c0800805: 運動啊! 運動可以有效增加高密度膽固醇 有氧無氧都要做 03/05 13:01
2F：推 fleemem: 我連續兩還三個月，每天早餐吃桂格大燕麥片60g，60g含有 03/06 12:22
3F：→ fleemem: 約3g的beta葡聚糖，加上不吃紅肉的清淡飲食，回測低密度 03/06 12:22
4F：→ fleemem: 膽固醇降30，給你參考 03/06 12:22
5F：推 kintaro1219: 之前也是低密度一直降不下來，飲食都盡量控制也運動 03/13 04:58
6F：→ kintaro1219: ，後來吃紅麴膠囊一陣子再測有降到正常值，供參考 03/13 04:58
7F：→ theBestbear: 清淡的定義是什麼呢？我覺得可以看看攝取的食物營養 03/15 23:22
8F：→ theBestbear: 素，看是不是做些調整 03/15 23:22