作者jellycoolman (果冻株式会社)
看板Health
标题[问题] 低密度胆固醇过高如何改善?
时间Sun Mar 3 11:50:54 2024
健康检查BMI、三酸甘油脂正常
但低密度胆固醇指数过高
上网查了大多是要从饮食习惯改善
譬如清淡少油少精致淀粉等
但回想一下平常的饮食也是蛮清淡的
虽然偶尔会嘴馋吃个蛋糕甜点
但频率也就2~3次一个月
所以是这个频率还是太高了吗？
还是说还有其他需要注意改善的？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.11.48 (台湾)
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1F：推 c0800805: 运动啊! 运动可以有效增加高密度胆固醇 有氧无氧都要做 03/05 13:01
2F：推 fleemem: 我连续两还三个月，每天早餐吃桂格大燕麦片60g，60g含有 03/06 12:22
3F：→ fleemem: 约3g的beta葡聚糖，加上不吃红肉的清淡饮食，回测低密度 03/06 12:22
4F：→ fleemem: 胆固醇降30，给你参考 03/06 12:22
5F：推 kintaro1219: 之前也是低密度一直降不下来，饮食都尽量控制也运动 03/13 04:58
6F：→ kintaro1219: ，後来吃红麴胶囊一阵子再测有降到正常值，供参考 03/13 04:58
7F：→ theBestbear: 清淡的定义是什麽呢？我觉得可以看看摄取的食物营养 03/15 23:22
8F：→ theBestbear: 素，看是不是做些调整 03/15 23:22