作者Tsy9210 (Tsy)
看板Health
標題[心得] 兩個月改善睡眠品質小心得
時間Mon Jun 12 12:17:04 2023
覺得自己本身應該屬於淺眠體質
只要外面稍微有一點聲音我就會醒來，但這種狀況常常會讓我隔天感覺沒睡飽
為了改善睡眠品質，有開始培養去健身房運動的習慣
通常都是下班吃完晚餐後稍微休息一下，大約10點去運動
後來發現原來太晚運動，身體跟腦會呈現非常亢奮、活躍的狀態
於是改成早上運動，結束後直接從健身房出發去上班
另外我也有搭配補充幫助睡眠的產品，我現在吃的是植萃熟睡寶
目前快吃完一盒，一盒大概可以維持一個月的使用量
起初會購買這款是因為看到蘇慧倫的廣告
這款剛吃的時候，它不太像是安眠藥那樣一吃就想睡
更像是通過調節的方式，漸漸地調整身體
https://i.imgur.com/ZDXAGix.jpg
有個美中不足的是熟睡寶的價格稍稍貴了一些
但覺得吃了之後對我的睡眠品質有提升，所以覺得這個價位還算可以接受的範圍
現在晚上連續睡眠的時間比較長，起床的精神也感覺比較清醒
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1F：→ kattang: 同是淺眠體質+1 每次睡覺我家貓只要有一點動靜或聲音我 06/12 12:36
2F：→ kattang: 就會醒來 不知道這個可不可以改善我敏銳的體質 有機會試 06/12 12:36
3F：→ kattang: 試 06/12 12:36
4F：推 miluku899: 為了改善睡眠品質去運動是好事，但要注意運動的時間啦 06/12 12:40
5F：→ miluku899: XDD 06/12 12:40
6F：推 snow9483: 建議一般正常的上班族不要太晚運動，準備要睡覺的時間運 06/12 14:25
7F：→ snow9483: 動後身體整個活躍亢奮起來，到了真的要睡覺的時候，反 06/12 14:25
8F：→ snow9483: 而睡不著 06/12 14:25
9F：→ snow9483: 如果下班想運動的話，7點左右的時候去晚上會比較好睡 06/12 14:25
10F：推 wenru1018: 謝謝分享改善睡眠的方法 我好需要 06/12 20:21
11F：推 wenru1018: 謝謝分享改善睡眠的方法 我好需要 06/12 20:26
12F：推 weiyuwei: 我也常看到那個廣告，廣告蠻有質感的 06/12 20:53
13F：推 linda73: 睡前喝杯溫牛奶 對我來說還蠻有效的 06/12 22:54
14F：推 MikeLow: 喝杯紅酒其實有助睡眠（但有成癮風險 XDD 06/12 23:47
15F：推 bottleya: 我也有吃熟睡寶耶 現在在調整我的生理時鐘 從夜班體質 06/13 09:37
16F：→ bottleya: 調回來 06/13 09:37
17F：推 tw8321162004: wenru1018為什麼要發兩次 06/13 14:01
18F：→ hulk71508: 我通常晚上要運動的話都會做無氧重訓，晚上會變的超級 06/13 15:26
19F：→ hulk71508: 超級好睡 06/13 15:26
20F：推 wenru1018: tw8321162004因為網路不好 重複按到 所以變兩次 06/13 15:44
21F：推 johnny0924: 有睡眠障礙或問題的朋友，建議非緊急時期絕對不要常吃 06/14 14:09
22F：→ johnny0924: 安眠藥，會產生依賴之後不好戒，我看過我一個朋友因為 06/14 14:09
23F：→ johnny0924: 失眠問題常常吃安眠藥，到最後沒有吃安眠藥就會睡不著 06/14 14:09
24F：→ tttjjj12: 熟睡寶真的唯一美中不足的是價格 但我覺得吃了之後 睡醒 06/14 15:22
25F：→ tttjjj12: 後比較快進入狀況 06/14 15:22
26F：推 kjjchen: 羨慕那些可以一覺到天亮的人 像我弟就是 但我常常一個晚 06/14 21:26
27F：→ kjjchen: 上會起來2-3次左右 但也沒有要上廁所就是半夢半醒 06/14 21:26
28F：→ rickymetoo: 壓力大也跟睡眠品質有關 06/18 21:03
29F：推 mama5433: 我以前也是睡眠苦手,吃了安睡保健品都沒用,朋友介紹日 09/14 15:36
30F：→ mama5433: 本原裝進口的保綠康,我吃了兩週睡眠品質改善很多， 09/14 15:36
31F：→ mama5433: 醒來也不會頭昏昏腦鈍鈍,證明它不含添加物且內含膳食纖 09/14 15:37
32F：→ mama5433: 維,連同我原本的排便問題也都解決了,顆顆~ 09/14 15:37
33F：推 ccmchicken: 助眠的產品吃了沒感覺 07/05 10:47