作者Tsy9210 (Tsy)
看板Health
标题[心得] 两个月改善睡眠品质小心得
时间Mon Jun 12 12:17:04 2023
觉得自己本身应该属於浅眠体质
只要外面稍微有一点声音我就会醒来，但这种状况常常会让我隔天感觉没睡饱
为了改善睡眠品质，有开始培养去健身房运动的习惯
通常都是下班吃完晚餐後稍微休息一下，大约10点去运动
後来发现原来太晚运动，身体跟脑会呈现非常亢奋、活跃的状态
於是改成早上运动，结束後直接从健身房出发去上班
另外我也有搭配补充帮助睡眠的产品，我现在吃的是植萃熟睡宝
目前快吃完一盒，一盒大概可以维持一个月的使用量
起初会购买这款是因为看到苏慧伦的广告
这款刚吃的时候，它不太像是安眠药那样一吃就想睡
更像是通过调节的方式，渐渐地调整身体
https://i.imgur.com/ZDXAGix.jpg
有个美中不足的是熟睡宝的价格稍稍贵了一些
但觉得吃了之後对我的睡眠品质有提升，所以觉得这个价位还算可以接受的范围
现在晚上连续睡眠的时间比较长，起床的精神也感觉比较清醒
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1F：→ kattang: 同是浅眠体质+1 每次睡觉我家猫只要有一点动静或声音我 06/12 12:36
2F：→ kattang: 就会醒来 不知道这个可不可以改善我敏锐的体质 有机会试 06/12 12:36
3F：→ kattang: 试 06/12 12:36
4F：推 miluku899: 为了改善睡眠品质去运动是好事，但要注意运动的时间啦 06/12 12:40
5F：→ miluku899: XDD 06/12 12:40
6F：推 snow9483: 建议一般正常的上班族不要太晚运动，准备要睡觉的时间运 06/12 14:25
7F：→ snow9483: 动後身体整个活跃亢奋起来，到了真的要睡觉的时候，反 06/12 14:25
8F：→ snow9483: 而睡不着 06/12 14:25
9F：→ snow9483: 如果下班想运动的话，7点左右的时候去晚上会比较好睡 06/12 14:25
10F：推 wenru1018: 谢谢分享改善睡眠的方法 我好需要 06/12 20:21
11F：推 wenru1018: 谢谢分享改善睡眠的方法 我好需要 06/12 20:26
12F：推 weiyuwei: 我也常看到那个广告，广告蛮有质感的 06/12 20:53
13F：推 linda73: 睡前喝杯温牛奶 对我来说还蛮有效的 06/12 22:54
14F：推 MikeLow: 喝杯红酒其实有助睡眠（但有成瘾风险 XDD 06/12 23:47
15F：推 bottleya: 我也有吃熟睡宝耶 现在在调整我的生理时钟 从夜班体质 06/13 09:37
16F：→ bottleya: 调回来 06/13 09:37
17F：推 tw8321162004: wenru1018为什麽要发两次 06/13 14:01
18F：→ hulk71508: 我通常晚上要运动的话都会做无氧重训，晚上会变的超级 06/13 15:26
19F：→ hulk71508: 超级好睡 06/13 15:26
20F：推 wenru1018: tw8321162004因为网路不好 重复按到 所以变两次 06/13 15:44
21F：推 johnny0924: 有睡眠障碍或问题的朋友，建议非紧急时期绝对不要常吃 06/14 14:09
22F：→ johnny0924: 安眠药，会产生依赖之後不好戒，我看过我一个朋友因为 06/14 14:09
23F：→ johnny0924: 失眠问题常常吃安眠药，到最後没有吃安眠药就会睡不着 06/14 14:09
24F：→ tttjjj12: 熟睡宝真的唯一美中不足的是价格 但我觉得吃了之後 睡醒 06/14 15:22
25F：→ tttjjj12: 後比较快进入状况 06/14 15:22
26F：推 kjjchen: 羡慕那些可以一觉到天亮的人 像我弟就是 但我常常一个晚 06/14 21:26
27F：→ kjjchen: 上会起来2-3次左右 但也没有要上厕所就是半梦半醒 06/14 21:26
28F：→ rickymetoo: 压力大也跟睡眠品质有关 06/18 21:03
29F：推 mama5433: 我以前也是睡眠苦手,吃了安睡保健品都没用,朋友介绍日 09/14 15:36
30F：→ mama5433: 本原装进口的保绿康,我吃了两周睡眠品质改善很多， 09/14 15:36
31F：→ mama5433: 醒来也不会头昏昏脑钝钝,证明它不含添加物且内含膳食纤 09/14 15:37
32F：→ mama5433: 维,连同我原本的排便问题也都解决了,颗颗~ 09/14 15:37
33F：推 ccmchicken: 助眠的产品吃了没感觉 07/05 10:47