最近有在研究鈣類保健品 因為在YT上看到別人分享吃鈣的好處 想買來吃看看所以做了一些功課 就簡單分享我自己的筆記跟選購心得>> 身體缺鈣可能就蠻容易失眠或抽筋 但普遍成年人鈣的攝取量確實是很難足夠 我覺得主要是牛奶或奶製品雖然是生活中最常見的補鈣來源 如果喝太多有些人也會過敏或是乳糖不耐症 現在市面上比較多是碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣 但其實每一種鈣含量和吸收度都有些微的差異 (圖片來自網路截取，數值每家分析都不同，這算是平均值) https://i.imgur.com/XPiAKaE.png 後來查了才知道買鈣要看外包裝的含量以外 最重要的還有吸收度! (含鈣量高吸收度低效果可能也低) 論這兩個綜合起來，海藻鈣會比其他兩種好，畢竟是天然紅藻萃取~ 碳酸鈣是牡蠣殼、牛骨中的提煉物 通常因為分子量較大吸收率相對較低，優點是價格便宜 且空腹食用容易有脹氣問題，所以通常要在飯後服用 檸檬酸鈣的話是化學合成鈣，吸收度也不錯 但本身含鈣量也是相對來說最低的 最後還是打算挑天然的海藻鈣回來試試 近期正在吃的有兩種，不過都還在測試中>> 1.悠活原力的海藻鈣是顆粒狀(這款聽長輩推薦) 2.健康長行的優倍鈣是粉狀(這款是有認證標章) 一次買不同類型是想說家人或是小朋友都可以吃 也可以吃看看哪個比較有感或是口感比較可接受 畢竟保健品這種東西也不是吃一下就會有效 不過他們似乎覺得粉狀的比較好入口 所以就比較常吃優倍鈣，另一款我就帶去公司吃了 粉狀的倒出來長這樣，就跟一般奶粉細度差不多 https://i.imgur.com/fmQzm8e.jpg 比較需要注意的是小朋友需要的量一天一包就夠 成人可以一天兩包，多吃的話也沒有用 我自己是會跟益生菌一起加到早餐奶昔裡面喝 https://i.imgur.com/neViR5a.jpg 我們才剛吃沒多久效果也還在觀察中 不過我還蠻期待皮膚跟體重的變化的XD 家裡的小朋友對這個奶味也不抗拒蠻好入口 但也有看到說有些鈣吃完會覺得不舒服(可能是挑到碳酸鈣) 每種鈣的功用不同，海藻鈣我是吃到現在都沒不舒服 如果也在觀望的，記得看一下成分囉! ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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