最近有在研究钙类保健品 因为在YT上看到别人分享吃钙的好处 想买来吃看看所以做了一些功课 就简单分享我自己的笔记跟选购心得>> 身体缺钙可能就蛮容易失眠或抽筋 但普遍成年人钙的摄取量确实是很难足够 我觉得主要是牛奶或奶制品虽然是生活中最常见的补钙来源 如果喝太多有些人也会过敏或是乳糖不耐症 现在市面上比较多是碳酸钙、柠檬酸钙、海藻钙 但其实每一种钙含量和吸收度都有些微的差异 (图片来自网路截取，数值每家分析都不同，这算是平均值) https://i.imgur.com/XPiAKaE.png 後来查了才知道买钙要看外包装的含量以外 最重要的还有吸收度! (含钙量高吸收度低效果可能也低) 论这两个综合起来，海藻钙会比其他两种好，毕竟是天然红藻萃取~ 碳酸钙是牡蛎壳、牛骨中的提炼物 通常因为分子量较大吸收率相对较低，优点是价格便宜 且空腹食用容易有胀气问题，所以通常要在饭後服用 柠檬酸钙的话是化学合成钙，吸收度也不错 但本身含钙量也是相对来说最低的 最後还是打算挑天然的海藻钙回来试试 近期正在吃的有两种，不过都还在测试中>> 1.悠活原力的海藻钙是颗粒状(这款听长辈推荐) 2.健康长行的优倍钙是粉状(这款是有认证标章) 一次买不同类型是想说家人或是小朋友都可以吃 也可以吃看看哪个比较有感或是口感比较可接受 毕竟保健品这种东西也不是吃一下就会有效 不过他们似乎觉得粉状的比较好入口 所以就比较常吃优倍钙，另一款我就带去公司吃了 粉状的倒出来长这样，就跟一般奶粉细度差不多 https://i.imgur.com/fmQzm8e.jpg 比较需要注意的是小朋友需要的量一天一包就够 成人可以一天两包，多吃的话也没有用 我自己是会跟益生菌一起加到早餐奶昔里面喝 https://i.imgur.com/neViR5a.jpg 我们才刚吃没多久效果也还在观察中 不过我还蛮期待皮肤跟体重的变化的XD 家里的小朋友对这个奶味也不抗拒蛮好入口 但也有看到说有些钙吃完会觉得不舒服(可能是挑到碳酸钙) 每种钙的功用不同，海藻钙我是吃到现在都没不舒服 如果也在观望的，记得看一下成分罗! ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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