作者Ucar (優卡)
看板Health
標題[問題] 怎麼降低血糖
時間Tue Feb 21 13:35:18 2023
小弟上個月健康檢查的時候發現血糖過高
正常來說空腹血糖應該是100以內我卻被驗出118，
已經達到糖尿病前期我父母雖然沒有糖尿病，但是爺爺有得
問醫生也是說我的風險跟家族中沒有罹患糖尿病的比起來確實比較高
但是這部分還是可以靠後天努力去降低風險
目前有開始控制飲食跟一週運動三次，每次30分鐘以走路跟騎腳踏車為主
另外我BMI 29也是屬於肥胖..真的很怕得病
想問一下還有沒有什麼方法可以協助控制的？
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1F：推 dianivy: 運動 少喝手搖飲 02/23 13:20
2F：→ ayapp: 基本就是飲食跟運動 先維持一陣子看看有沒有改善 02/26 16:48
3F：→ andreabrandi: 糖尿病前期還可以逆轉啦心情不要太緊張，加油! 02/26 22:32
4F：推 andy10217: 先減重 至少5%就可以減少風險了 長期建議維持bmi在22 03/02 15:59
5F：→ andy10217: 左右 03/02 15:59
6F：推 liao0216: 運動強度不夠，飲食部分多攝取低GI的原型食物保健品買藻 03/02 23:41
7F：→ liao0216: 衡糖來吃 03/02 23:41
8F：→ mike6413925: 水要多喝，但不是狂喝，一天強迫自己喝到3-5千吧 03/05 01:45
9F：→ mike6413925: 推一個喝法，就是想尿尿前喝一口，尿完再喝一口，這 03/05 01:45
10F：→ mike6413925: 樣可以拉高喝水量 03/05 01:45
11F：→ kce736: 可以吃藻衡糖協助控制，不過運動跟飲食控制絕不能少! 03/06 00:27
12F：推 nur2642: 你這樣一周才運動90分鐘連世衛的533都沒達到 還有你有測 03/10 15:33
13F：→ nur2642: 心律的裝備嗎至少要到130喔 03/10 15:34