作者Ucar (优卡)
看板Health
标题[问题] 怎麽降低血糖
时间Tue Feb 21 13:35:18 2023
小弟上个月健康检查的时候发现血糖过高
正常来说空腹血糖应该是100以内我却被验出118，
已经达到糖尿病前期我父母虽然没有糖尿病，但是爷爷有得
问医生也是说我的风险跟家族中没有罹患糖尿病的比起来确实比较高
但是这部分还是可以靠後天努力去降低风险
目前有开始控制饮食跟一周运动三次，每次30分钟以走路跟骑脚踏车为主
另外我BMI 29也是属於肥胖..真的很怕得病
想问一下还有没有什麽方法可以协助控制的？
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1F：推 dianivy: 运动 少喝手摇饮 02/23 13:20
2F：→ ayapp: 基本就是饮食跟运动 先维持一阵子看看有没有改善 02/26 16:48
3F：→ andreabrandi: 糖尿病前期还可以逆转啦心情不要太紧张，加油! 02/26 22:32
4F：推 andy10217: 先减重 至少5%就可以减少风险了 长期建议维持bmi在22 03/02 15:59
5F：→ andy10217: 左右 03/02 15:59
6F：推 liao0216: 运动强度不够，饮食部分多摄取低GI的原型食物保健品买藻 03/02 23:41
7F：→ liao0216: 衡糖来吃 03/02 23:41
8F：→ mike6413925: 水要多喝，但不是狂喝，一天强迫自己喝到3-5千吧 03/05 01:45
9F：→ mike6413925: 推一个喝法，就是想尿尿前喝一口，尿完再喝一口，这 03/05 01:45
10F：→ mike6413925: 样可以拉高喝水量 03/05 01:45
11F：→ kce736: 可以吃藻衡糖协助控制，不过运动跟饮食控制绝不能少! 03/06 00:27
12F：推 nur2642: 你这样一周才运动90分钟连世卫的533都没达到 还有你有测 03/10 15:33
13F：→ nur2642: 心律的装备吗至少要到130喔 03/10 15:34