1420名百歲壽星唯一共性,不是飲食，不是鍛煉，令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性 是樂觀！是樂觀！是樂觀！ “葯療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的 膳食也不如擁有好心態。我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會 出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐 懼、說謊時會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。那麼該如何保持良好的心態？讓我們 一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收穫的喔！ 1.笑是營養素。 研究證實，笑能降血壓。笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮 喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸 ，多看喜劇、漫畫，多聽相聲等。 2.“話療”是特效藥。 美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時 以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。 3.朋友是“不老丹”。 老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。 澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以，即使是已退休的老年人，也不要老憋在家裡；要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚 聚，並試着主動向素未謀面的鄰居問好。 4.寬容是調節閥。 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學 會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高 ，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。 5.淡泊是免疫劑。 做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟洒、大度 一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽 --

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