作者winson123 (winson123)
看板Health
标题[闲聊] 长寿的主因
时间Thu Oct 13 14:57:46 2022
1420名百岁寿星唯一共性,不是饮食,不是锻炼,令人惊讶的是,这些寿星们的唯一共性
是乐观!是乐观!是乐观!
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的
膳食也不如拥有好心态。我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会
出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食慾减退;恐
惧、说谎时会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。那麽该如何保持良好的心态?让我们
一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的喔!
1.笑是营养素。
研究证实,笑能降血压。笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮
丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触
,多看喜剧、漫画,多听相声等。
2.“话疗”是特效药。
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时
以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”。
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。
澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。
所以,即使是已退休的老年人,也不要老憋在家里;要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚
聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4.宽容是调节阀。
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学
会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高
,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等於给自己的心理安上了调节阀。
5.淡泊是免疫剂。
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度
一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利於延年益寿
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