1420名百岁寿星唯一共性,不是饮食，不是锻炼，令人惊讶的是，这些寿星们的唯一共性 是乐观！是乐观！是乐观！ “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的 膳食也不如拥有好心态。我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会 出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食慾减退；恐 惧、说谎时会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。那麽该如何保持良好的心态？让我们 一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的喔！ 1.笑是营养素。 研究证实，笑能降血压。笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮 丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触 ，多看喜剧、漫画，多听相声等。 2.“话疗”是特效药。 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时 以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。 3.朋友是“不老丹”。 老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。 澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。 所以，即使是已退休的老年人，也不要老憋在家里；要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚 聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。 4.宽容是调节阀。 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学 会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等於给自己的心理安上了调节阀。 5.淡泊是免疫剂。 做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度 一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利於延年益寿 --

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