作者GTX960 (買佛)
看板Health
標題[問題] 突然睡不著了.....
時間Mon Feb 22 16:10:04 2021
最近情緒好像有點不穩 工作上跟主管和老闆有些意見不合
導致常常在辦公室面紅耳赤 結果就導致近期睡眠品質欠佳
以前睡前喝一杯溫烏龍茶+舒眠音樂就能睡得很好了
現在睡前會一直想白天發生的事情，而且腦袋會忍不住去想
常常想到睡前很不開心...
最近有去看身心科，醫生勸我改變生活型態
我也覺得吃安眠藥不是好方法
不知道有什麼辦法能改善睡眠品質呢?
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1F：推 huskymilk: 可以靠一些保健品輔助 可以試試看BHK'S夜萃EX之類的 02/22 16:10
2F：→ huskymilk: 我自己之前都是3 4點睡 吃了一段時間之後影幾天可以做 02/22 16:11
3F：→ huskymilk: 到12點前睡著 當然茶跟咖啡要少喝 02/22 16:11
4F：推 KKFOX: 最近也有失眠的狀況 退黑激素沒太大效果 同求保養品!! 02/23 01:04
5F：→ lucky365: 睡前不要碰咖啡因，並保持睡眠空間黑暗更易入睡 02/23 12:14
6F：→ valgia: 有試過礦物質滴劑 晚安水(主要是甜菊) C-23都不錯 可以參 02/23 13:24
7F：→ valgia: 考 02/23 13:24
8F：推 kaka741: 建議多看幾次精神科，這種東西沒有速成的！可以配退黑激 02/23 18:24
9F：→ kaka741: 素或夜萃試試看，不過也是脾氣要改改 02/23 18:24
10F：推 mandonii: 我是靠戒咖啡+可樂+茶 吃段時間bhk's夜萃才比較好的 偶 02/23 23:14
11F：→ mandonii: 爾晚上配個芝麻糊或熱牛奶 02/23 23:14
12F：推 lp209: 之前也有陣子難入睡，嘗試用精油香氛儀有效助眠，以前都不 03/01 12:42
13F：→ lp209: 相信精油，因為這個真的信了XD 03/01 12:42
14F：推 ianzaro: 咖啡因要看每個人體質 有些接觸到一點點就會睡不著到天亮 03/01 22:58
15F：→ ianzaro: XD 可以多做運動配樓上說的夜萃等補品輔助應該會很好睡 03/01 22:58
16F：推 cucudodo: 晚上少滑手機還有伸展有差 03/02 02:25
17F：推 siberianiz: 睡前是真的要少用一些3C產品 03/02 11:48
18F：推 wur0205: 數羊很有用 04/10 15:40
19F：推 diesel1845: 喝杯紅酒試看看 04/11 13:38