作者GTX960 (买佛)
看板Health
标题[问题] 突然睡不着了.....
时间Mon Feb 22 16:10:04 2021
最近情绪好像有点不稳 工作上跟主管和老板有些意见不合
导致常常在办公室面红耳赤 结果就导致近期睡眠品质欠佳
以前睡前喝一杯温乌龙茶+舒眠音乐就能睡得很好了
现在睡前会一直想白天发生的事情，而且脑袋会忍不住去想
常常想到睡前很不开心...
最近有去看身心科，医生劝我改变生活型态
我也觉得吃安眠药不是好方法
不知道有什麽办法能改善睡眠品质呢?
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1F：推 huskymilk: 可以靠一些保健品辅助 可以试试看BHK'S夜萃EX之类的 02/22 16:10
2F：→ huskymilk: 我自己之前都是3 4点睡 吃了一段时间之後影几天可以做 02/22 16:11
3F：→ huskymilk: 到12点前睡着 当然茶跟咖啡要少喝 02/22 16:11
4F：推 KKFOX: 最近也有失眠的状况 退黑激素没太大效果 同求保养品!! 02/23 01:04
5F：→ lucky365: 睡前不要碰咖啡因，并保持睡眠空间黑暗更易入睡 02/23 12:14
6F：→ valgia: 有试过矿物质滴剂 晚安水(主要是甜菊) C-23都不错 可以参 02/23 13:24
7F：→ valgia: 考 02/23 13:24
8F：推 kaka741: 建议多看几次精神科，这种东西没有速成的！可以配退黑激 02/23 18:24
9F：→ kaka741: 素或夜萃试试看，不过也是脾气要改改 02/23 18:24
10F：推 mandonii: 我是靠戒咖啡+可乐+茶 吃段时间bhk's夜萃才比较好的 偶 02/23 23:14
11F：→ mandonii: 尔晚上配个芝麻糊或热牛奶 02/23 23:14
12F：推 lp209: 之前也有阵子难入睡，尝试用精油香氛仪有效助眠，以前都不 03/01 12:42
13F：→ lp209: 相信精油，因为这个真的信了XD 03/01 12:42
14F：推 ianzaro: 咖啡因要看每个人体质 有些接触到一点点就会睡不着到天亮 03/01 22:58
15F：→ ianzaro: XD 可以多做运动配楼上说的夜萃等补品辅助应该会很好睡 03/01 22:58
16F：推 cucudodo: 晚上少滑手机还有伸展有差 03/02 02:25
17F：推 siberianiz: 睡前是真的要少用一些3C产品 03/02 11:48
18F：推 wur0205: 数羊很有用 04/10 15:40
19F：推 diesel1845: 喝杯红酒试看看 04/11 13:38