上週在運動中心游泳時 不小心體會到人生第一次抽筋 真的超級痛苦，讓我感到差點窒息的狀態 剛好在 2 米左右，覺得這經驗太可怕了 決定爬文看看為什麼會這樣 剛看營養師說得蠻有道理的，這兩點都中了 http://bit.ly/3nq6eYItemperature 我一做運動起來就控制不了自己 一直衝到人生極限（到忘我的狀態） https://i.imgur.com/Avb1BNI.png 而且我是個冬天還愛穿短袖短褲的人 所以才會導致這種狀況頻密發生 https://i.imgur.com/aFFxD00.jpg 分享影片中幾點建議改善抽筋的方法，希望能幫助到其他人： （一）睡前熱敷或者是泡腳 （二）睡前的伸展和按摩 （三）補充營養 （四）補充水分 --

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